蔡政融 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡政融新北市
ID 260066

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10.0 km | 01:20:11 | 08:01/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:20:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

日期: 2020-12-27 06:41 - 平均心率: 130 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+02'04")

1000 / 1000

2

07'14"

(15'51")

07'14" (+00'41")

1000 / 2000

3

09'32"

(25'24")

09'32" (+02'59")

1000 / 3000

4

07'11"

(32'35")

07'11" (+00'38")

1000 / 4000

5

08'07"

(40'43")

08'07" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 擠～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.03 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 487.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'14"	00:15'10"
3	09'33"	00:24'43"
4	07'11"	00:31'54"
5	08'08"	00:40'02"
6	07'12"	00:47'14"
7	06'46"	00:54'00"
8	10'26"	01:04'26"
9	07'12"	01:11'38"
10	06'33"	01:18'11"
10.2	06'29"	01:19'29"

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