LiMin Kuo 2020/12/27 訓練日誌

LiMin Kuo 台南
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LiMin Kuo

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:27:25 | 06:59/km | 第1半馬

2020 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松（由8／22延期）

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:27:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

01:02'23"

10 km

(01:02'23")

00:33'46" (+05'09")

15 km

(01:37'43")

00:35'20" (+06'43")

01:16'29" (+14'06")

20 km

(02:18'52")

00:41'09" (+12'32")

Finish

(02:27:25)

日期: 2020-12-27 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1757 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

05'19"

(10'35")

05'19" (+00'03")

1000 / 2000

05'49"

(16'25")

05'49" (+00'33")

1000 / 3000

05'59"

(22'24")

05'59" (+00'43")

1000 / 4000

06'11"

(28'36")

06'11" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線上石頭多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.66 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 84.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國耕和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'19"	00:10'36"
3	05'50"	00:16'26"
4	05'59"	00:22'25"
5	06'12"	00:28'37"
6	06'13"	00:34'50"
7	07'04"	00:41'54"
8	06'44"	00:48'38"
9	06'42"	00:55'20"
10	07'03"	01:02'23"
11	06'32"	01:08'55"
12	07'21"	01:16'16"
13	06'53"	01:23'09"
14	06'53"	01:30'02"
15	07'41"	01:37'43"
16	07'49"	01:45'32"
17	08'31"	01:54'03"
18	09'06"	02:03'09"
19	07'45"	02:10'54"
20	07'58"	02:18'52"
21	07'25"	02:26'17"
21.2	07'43"	02:27'30"