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    Tsanfu Lai 新竹
    ID 67851
    65 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Tsanfu Lai 
    全馬 | 03:13:40 | 04:35/km | 第4馬
    2014 臺北富邦馬拉松賽
    官方成績
    日期2014-12-21
    成績03:13:40
    總名次124 / 5318
    分組名次23 / 514
    平均速度04:35/km
    官方證書
    Tsanfu Lai

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'29")
    		00:20'29"00:41'12"
    10 km(00:41'12")
    		00:20'43" (+00'14")
    15 km(01:02'14")
    		00:21'02" (+00'33")00:41'31" (+00'19")
    20 km(01:22'43")
    		00:20'29"
    25 km(01:43'31")
    		00:20'48" (+00'19")00:44'34" (+03'22")
    30 km(02:07'17")
    		00:23'46" (+03'17")
    35 km(02:32'40")
    		00:25'23" (+04'54")00:51'51" (+10'39")
    40 km(02:59'08")
    		00:26'28" (+05'59")
    Finish(03:13:40)

    日期: 2014-12-21 07:00 - 總爬升: 122 m - 卡路里: 3392 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'52"  (03'52")
    		03'54"988 / 988
    2
    04'14"  (08'06")
    		04'10" (+00'16")1013 / 2001
    3
    04'07"  (12'13")
    		04'08" (+00'14")993 / 2994
    4
    04'11"  (16'24")
    		04'09" (+00'15")1004 / 3999
    5
    04'05"  (20'29")
    		04'04" (+00'10")1003 / 5002
    展開計圈分析
    6
    04'11"  (24'40")
    		04'06" (+00'12")1019 / 6021
    7
    04'08"  (28'48")
    		04'09" (+00'15")995 / 7016
    8
    04'15"  (33'03")
    		04'09" (+00'15")1023 / 8040
    9
    04'09"  (37'12")
    		04'08" (+00'14")1003 / 9044
    10
    04'13"  (41'25")
    		04'11" (+00'17")1006 / 10050
    11
    04'13"  (45'38")
    		04'12" (+00'18")1000 / 11050
    12
    04'15"  (49'53")
    		04'14" (+00'20")1002 / 12053
    13
    04'17"  (54'10")
    		04'16" (+00'22")1003 / 13057
    14
    04'08"  (58'18")
    		04'07" (+00'13")1000 / 14057
    15
    04'11"  (01:02'29")
    		04'08" (+00'14")1011 / 15069
    16
    04'12"  (01:06'41")
    		04'09" (+00'15")1009 / 16078
    17
    04'08"  (01:10'49")
    		04'04" (+00'10")1012 / 17090
    18
    04'05"  (01:14'54")
    		04'03" (+00'09")1006 / 18097
    19
    04'08"  (01:19'02")
    		04'05" (+00'11")1011 / 19108
    20
    04'07"  (01:23'09")
    		04'05" (+00'11")1004 / 20113
    21
    04'15"  (01:27'24")
    		04'11" (+00'17")1012 / 21126
    22
    04'04"  (01:31'28")
    		04'03" (+00'09")1003 / 22130
    23
    04'12"  (01:35'40")
    		04'13" (+00'19")995 / 23126
    24
    04'08"  (01:39'48")
    		04'06" (+00'12")1005 / 24132
    25
    04'16"  (01:44'04")
    		04'16" (+00'22")996 / 25128
    26
    04'20"  (01:48'24")
    		04'17" (+00'23")1011 / 26139
    27
    04'40"  (01:53'04")
    		04'37" (+00'43")1007 / 27147
    28
    05'06"  (01:58'10")
    		05'04" (+01'10")1004 / 28151
    29
    05'00"  (02:03'10")
    		04'56" (+01'02")1013 / 29164
    30
    05'05"  (02:08'15")
    		05'04" (+01'10")1002 / 30167
    31
    04'45"  (02:13'00")
    		04'43" (+00'49")1003 / 31170
    32
    04'45"  (02:17'45")
    		04'41" (+00'47")1012 / 32183
    33
    05'33"  (02:23'18")
    		05'33" (+01'39")998 / 33182
    34
    05'02"  (02:28'20")
    		04'59" (+01'05")1007 / 34189
    35
    05'39"  (02:33'59")
    		05'38" (+01'44")1000 / 35189
    36
    05'33"  (02:39'32")
    		05'33" (+01'39")998 / 36188
    37
    05'34"  (02:45'06")
    		05'27" (+01'33")1019 / 37207
    38
    05'23"  (02:50'29")
    		05'20" (+01'26")1006 / 38214
    39
    05'20"  (02:55'49")
    		05'14" (+01'20")1015 / 39230
    40
    04'15"  (03:00'04")
    		04'13" (+00'19")1004 / 40234
    41
    01'17"  (03:01'21")
    		05'03" (+01'09")253 / 40488
    42
    08'27"  (03:09'48")
    		04'47" (+00'53")1765 / 42253
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    今天成績沒達成A標跟B標
    唯一勉強可以讓我笑得出來
    就是破了PB(個人紀錄)
    不過全力以赴沒有遺憾
    明年賽季再好好努力

    賽前宣言: 全力以赴
    12月累積里程 : 317.11 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    禮賢, 葉伊森 和其他 21 人說推
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    觀看另 9 則留言
    po-hao huang(449) 恭喜完賽～超強的啦
    2014-12-21 17:44 ·
     1 個人推
    Tsanfu Lai 謝謝49哥的鼓勵！
    2014-12-21 20:20 ·
     1 個人推
    馬克許 跑這麼快!有撞到路邊的白鷺鷥嗎?
    真的是強到沒話說!!讚啦!
    2014-12-21 21:41 ·
     1 個人推
    古早猴 恭喜破PB(灑花)~
    2014-12-22 00:32 ·
     1 個人推
    SHENG 新竹之光！快教教我，如何跑這樣快！TT！
    2014-12-22 10:30 ·
     1 個人推
    Tsanfu Lai @馬克許 好家在河濱那些鳥都沒來亂 哈
    @古早猴 謝謝！下次換妳囉^_<
    2014-12-22 11:06 ·
     1 個人推
    Tsanfu Lai @SHENG 團長太客氣啦！^^||
    2014-12-22 11:16 ·
    yiwei 恭喜完賽破PB
    2014-12-23 01:03 ·
     1 個人推
    Tsanfu Lai @yiwei 謝謝yiwei哥^^
    2014-12-23 09:56 ·
     1 個人推
    paulawanda Jeter哥~怎麼那麼快!跑這樣一定會破您的PB!真超強喔!
    速度有飛起來的感覺呢? ^o^恭喜您!
    2014-12-25 23:24 ·
    Tsanfu Lai 謝謝Paula姊！希望下次表現還可以再更穩定些^^
    2014-12-26 09:10 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'56"00:03'56"
    204'10"00:08'06"
    304'09"00:12'15"
    404'12"00:16'27"
    504'02"00:20'29"
    604'06"00:24'35"
    704'10"00:28'45"
    804'11"00:32'56"
    904'06"00:37'02"
    1004'10"00:41'12"
    1104'14"00:45'26"
    1204'14"00:49'40"
    1304'16"00:53'56"
    1404'09"00:58'05"
    1504'09"01:02'14"
    1604'07"01:06'21"
    1704'07"01:10'28"
    1804'03"01:14'31"
    1904'05"01:18'36"
    2004'07"01:22'43"
    2104'11"01:26'54"
    2204'03"01:30'57"
    2304'08"01:35'05"
    2404'11"01:39'16"
    2504'15"01:43'31"
    2604'15"01:47'46"
    2704'37"01:52'23"
    2805'06"01:57'29"
    2904'55"02:02'24"
    3004'53"02:07'17"
    3104'56"02:12'13"
    3204'43"02:16'56"
    3305'27"02:22'23"
    3404'57"02:27'20"
    3505'20"02:32'40"
    3605'53"02:38'33"
    3705'24"02:43'57"
    3805'28"02:49'25"
    3905'13"02:54'38"
    4004'30"02:59'08"
    4106'19"03:05'27"
    4203'10"03:08'37"
    42.706'46"03:13'28"

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    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
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