章小逵 2014/12/21 訓練日誌

章小逵台北市
ID 10490

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章小逵

恭喜破PB

全馬 | 03:36:54 | 05:08/km | 第6馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	03:36:54
總名次	440 / 5138
分組名次	158 / 1591
平均速度	05:08/km

官方證書

章小逵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+00'51")

00:47'33"

10 km

(00:47'33")

00:23'21"

15 km

(01:11'14")

00:23'41" (+00'20")

00:47'55" (+00'22")

20 km

(01:35'28")

00:24'14" (+00'53")

25 km

(01:59'27")

00:23'59" (+00'38")

00:48'44" (+01'11")

30 km

(02:24'12")

00:24'45" (+01'24")

35 km

(02:51'49")

00:27'37" (+04'16")

00:56'54" (+09'21")

40 km

(03:21'06")

00:29'17" (+05'56")

Finish

(03:36:54)

日期: 2014-12-21 07:00 - 總爬升: 150 m - 地點: 台北市 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 24 - 卡路里: 3270 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

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總算破PB了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.74 km

Saucony Virrata-Blue(Home) 累積 : 346.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Chinmin Yang, snow 和其他 19 人說推

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Gallen Lee 恭喜順利高速完賽~

2014-12-25 16:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'44"	00:09'52"
3	04'39"	00:14'31"
4	04'41"	00:19'12"
5	05'00"	00:24'12"
6	04'46"	00:28'58"
7	04'29"	00:33'27"
8	04'37"	00:38'04"
9	04'47"	00:42'51"
10	04'42"	00:47'33"
11	04'41"	00:52'14"
12	04'47"	00:57'01"
13	04'51"	01:01'52"
14	04'32"	01:06'24"
15	04'50"	01:11'14"
16	04'51"	01:16'05"
17	04'54"	01:20'59"
18	04'45"	01:25'44"
19	04'49"	01:30'33"
20	04'55"	01:35'28"
21	04'51"	01:40'19"
22	04'49"	01:45'08"
23	04'45"	01:49'53"
24	04'48"	01:54'41"
25	04'46"	01:59'27"
26	04'51"	02:04'18"
27	04'52"	02:09'10"
28	04'53"	02:14'03"
29	05'10"	02:19'13"
30	04'59"	02:24'12"
31	05'18"	02:29'30"
32	05'15"	02:34'45"
33	05'25"	02:40'10"
34	05'40"	02:45'50"
35	05'59"	02:51'49"
36	06'07"	02:57'56"
37	05'54"	03:03'50"
38	05'42"	03:09'32"
39	05'57"	03:15'29"
40	05'37"	03:21'06"
41	07'30"	03:28'36"
42	02'52"	03:31'28"
43	05'15"	03:36'43"
42.9	-15'-24"	03:38'46"