柯明昌 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
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15.6 km | 01:10:48 | 04:32/km

日期: 2014-12-21 15:54 - 地點: 朝陽科技大學 - 天氣: 涼 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 54%

Pace: 04'32" / 04'31" / 04'33" / 04'59" / 04'39" / 04'39" / 04'33" / 04'37" / 04'40" / 04'24" / 04'35" / 04'32" / 04'31" / 04'17" / 04'12" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'31" (+00'23")

1001 / 1001

2

04'31"

(09'03")

04'31" (+00'23")

999 / 2001

3

04'33"

(13'36")

04'32" (+00'24")

1000 / 3002

4

04'59"

(18'35")

04'54" (+00'46")

1015 / 4017

5

04'39"

(23'14")

04'40" (+00'32")

993 / 5010

展開計圈分析

台中

柯明昌

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·

甜甜圈吃到飽……

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·

觀看另 37 則留言

柯明昌芳萍：午安，我跑山路也會走很大啊！哈哈哈^ ^

2014-12-23 12:21 ·

1 個人推

Dean迪恩有距離有速度，讚喔！

2014-12-24 21:36 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'31"	00:09'03"
3	04'33"	00:13'36"
4	04'59"	00:18'35"
5	04'39"	00:23'14"
6	04'39"	00:27'53"
7	04'33"	00:32'26"
8	04'37"	00:37'03"
9	04'40"	00:41'43"
10	04'24"	00:46'07"
11	04'35"	00:50'42"
12	04'32"	00:55'14"
13	04'31"	00:59'45"
14	04'17"	01:04'02"
15	04'12"	01:08'14"
15.6	04'11"	01:10'48"

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