唐孟煌 2020/12/27 訓練日誌

唐孟煌台中
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唐孟煌

全馬 | 03:35:01 | 05:05/km | 第29馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:35:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49" (+00'43")

00:51'49" (+01'25")

10 km

(00:51'49")

00:26'00" (+00'54")

15 km

(01:17'32")

00:25'43" (+00'37")

00:51'52" (+01'28")

20 km

(01:43'41")

00:26'09" (+01'03")

25 km

(02:09'07")

00:25'26" (+00'20")

00:51'18" (+00'54")

30 km

(02:34'59")

00:25'52" (+00'46")

35 km

(03:00'05")

00:25'06"

00:50'24"

40 km

(03:25'23")

00:25'18" (+00'12")

Finish

(03:35:01)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 784 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2440 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'16")

1000 / 1000

05'09"

(10'19")

05'09" (+00'16")

1000 / 2000

05'07"

(15'26")

05'07" (+00'14")

1000 / 3000

05'09"

(20'36")

05'09" (+00'16")

1000 / 4000

05'12"

(25'48")

05'12" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.47 km

hoka one one carbon x 累積 : 1120.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chengchih Hsieh 和杜銘欽說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'10"	00:10'20"
3	05'07"	00:15'27"
4	05'10"	00:20'37"
5	05'12"	00:25'49"
6	05'21"	00:31'10"
7	05'01"	00:36'11"
8	05'16"	00:41'27"
9	05'11"	00:46'38"
10	05'11"	00:51'49"
11	05'13"	00:57'02"
12	05'14"	01:02'16"
13	05'02"	01:07'18"
14	05'08"	01:12'26"
15	05'06"	01:17'32"
16	05'17"	01:22'49"
17	05'19"	01:28'08"
18	05'22"	01:33'30"
19	05'03"	01:38'33"
20	05'08"	01:43'41"
21	05'10"	01:48'51"
22	05'16"	01:54'07"
23	05'08"	01:59'15"
24	04'54"	02:04'09"
25	04'58"	02:09'07"
26	04'54"	02:14'01"
27	05'20"	02:19'21"
28	05'17"	02:24'38"
29	05'06"	02:29'44"
30	05'15"	02:34'59"
31	05'00"	02:39'59"
32	04'56"	02:44'55"
33	05'07"	02:50'02"
34	04'58"	02:55'00"
35	05'05"	03:00'05"
36	05'12"	03:05'17"
37	05'10"	03:10'27"
38	04'59"	03:15'26"
39	04'59"	03:20'25"
40	04'58"	03:25'23"
41	04'54"	03:30'17"
42.0	04'49"	03:35'02"