汪致廷 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

汪致廷新北市
ID 364526

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:28:37 | 04:56/km | 第20馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:28:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:46'53"

10 km

(00:46'53")

00:24'13" (+01'33")

15 km

(01:10'40")

00:23'47" (+01'07")

00:47'58" (+01'05")

20 km

(01:34'51")

00:24'11" (+01'31")

25 km

(01:59'22")

00:24'31" (+01'51")

00:50'06" (+03'13")

30 km

(02:24'57")

00:25'35" (+02'55")

35 km

(02:50'05")

00:25'08" (+02'28")

00:52'30" (+05'37")

40 km

(03:17'27")

00:27'22" (+04'42")

Finish

(03:28:37)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2081 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'31"

(08'58")

04'31" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'25")

04'26"

1000 / 3000

4

04'37"

(18'03")

04'37" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'40")

04'37" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 後面人擠人
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

柯宏昇和 ting 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'32"	00:08'59"
3	04'26"	00:13'25"
4	04'38"	00:18'03"
5	04'37"	00:22'40"
6	04'58"	00:27'38"
7	04'40"	00:32'18"
8	04'52"	00:37'10"
9	04'50"	00:42'00"
10	04'53"	00:46'53"
11	04'51"	00:51'44"
12	04'47"	00:56'31"
13	04'41"	01:01'12"
14	04'43"	01:05'55"
15	04'45"	01:10'40"
16	04'55"	01:15'35"
17	04'52"	01:20'27"
18	05'13"	01:25'40"
19	04'29"	01:30'09"
20	04'42"	01:34'51"
21	05'02"	01:39'53"
22	05'04"	01:44'57"
23	05'06"	01:50'03"
24	04'31"	01:54'34"
25	04'48"	01:59'22"
26	04'47"	02:04'09"
27	05'22"	02:09'31"
28	05'08"	02:14'39"
29	05'03"	02:19'42"
30	05'15"	02:24'57"
31	04'44"	02:29'41"
32	05'02"	02:34'43"
33	05'05"	02:39'48"
34	04'57"	02:44'45"
35	05'20"	02:50'05"
36	05'23"	02:55'28"
37	05'42"	03:01'10"
38	05'28"	03:06'38"
39	05'27"	03:12'05"
40	05'22"	03:17'27"
41	05'31"	03:22'58"
42	05'17"	03:28'15"
42.0	07'37"	03:28'37"

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成績 : 01:07:05

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