Chih-Hung Chen 2020/12/27 訓練日誌

Chih-Hung Chen 台南
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Chih-Hung Chen

恭喜破PB

全馬 | 03:44:08 | 05:18/km | 第30馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:44:08
總名次	97 / 863
分組名次	24 / 248
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:53'08"

10 km

(00:53'08")

00:26'39" (+00'10")

15 km

(01:20'06")

00:26'58" (+00'29")

00:53'59" (+00'51")

20 km

(01:47'07")

00:27'01" (+00'32")

25 km

(02:13'59")

00:26'52" (+00'23")

00:54'05" (+00'57")

30 km

(02:41'12")

00:27'13" (+00'44")

35 km

(03:07'44")

00:26'32" (+00'03")

00:53'36" (+00'28")

40 km

(03:34'48")

00:27'04" (+00'35")

Finish

(03:44:08)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 207 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1874 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'05")

1000 / 1000

05'36"

(10'38")

05'36" (+00'39")

1000 / 2000

05'17"

(15'56")

05'17" (+00'20")

1000 / 3000

05'23"

(21'19")

05'23" (+00'26")

1000 / 4000

05'09"

(26'29")

05'09" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣陰蠻好跑，小破PB10分鐘

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.59 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 1283.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳雅玲和陳龍寶說推

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Chih-Hung Chen 台中大雅

2020-12-27 14:57 ·

1 個人推

Chih-Hung Chen

2020-12-28 17:42 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'37"	00:10'39"
3	05'17"	00:15'56"
4	05'23"	00:21'19"
5	05'10"	00:26'29"
6	05'31"	00:32'00"
7	05'09"	00:37'09"
8	05'26"	00:42'35"
9	05'23"	00:47'58"
10	05'10"	00:53'08"
11	05'24"	00:58'32"
12	05'37"	01:04'09"
13	05'17"	01:09'26"
14	05'19"	01:14'45"
15	05'21"	01:20'06"
16	05'42"	01:25'48"
17	05'27"	01:31'15"
18	05'41"	01:36'56"
19	04'57"	01:41'53"
20	05'14"	01:47'07"
21	05'28"	01:52'35"
22	05'31"	01:58'06"
23	05'38"	02:03'44"
24	05'03"	02:08'47"
25	05'12"	02:13'59"
26	05'04"	02:19'03"
27	05'41"	02:24'44"
28	05'24"	02:30'08"
29	05'26"	02:35'34"
30	05'38"	02:41'12"
31	05'05"	02:46'17"
32	05'31"	02:51'48"
33	05'21"	02:57'09"
34	05'09"	03:02'18"
35	05'26"	03:07'44"
36	05'28"	03:13'12"
37	05'42"	03:18'54"
38	05'20"	03:24'14"
39	05'20"	03:29'34"
40	05'14"	03:34'48"
41	05'13"	03:40'01"
41.9	05'11"	03:44'28"