彼德江 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

彼德江雲林
ID 106705

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全馬 | 03:55:20 | 05:34/km | 第12馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:55:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+00'45")

00:54'30" (+01'09")

10 km

(00:54'30")

00:27'30" (+01'15")

15 km

(01:20'45")

00:26'15"

00:53'21"

20 km

(01:47'51")

00:27'06" (+00'51")

25 km

(02:15'38")

00:27'47" (+01'32")

00:56'59" (+03'38")

30 km

(02:44'50")

00:29'12" (+02'57")

35 km

(03:13'03")

00:28'13" (+01'58")

00:58'09" (+04'48")

40 km

(03:42'59")

00:29'56" (+03'41")

Finish

(03:55:20)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 733 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1907 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'01")

05'32" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'18")

05'16" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'35")

05'17" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'00")

05'24" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

彼德江

·

賽後評分: 還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.38 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 120.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

老翁, 余政治和其他 5 人說推

·

姜宗文恭喜完賽

2020-12-27 19:25 ·

1 個人推

老翁太強大

2020-12-31 07:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'33"	00:11'01"
3	05'17"	00:16'18"
4	05'17"	00:21'35"
5	05'25"	00:27'00"
6	05'54"	00:32'54"
7	05'19"	00:38'13"
8	05'24"	00:43'37"
9	05'19"	00:48'56"
10	05'34"	00:54'30"
11	05'18"	00:59'48"
12	05'28"	01:05'16"
13	05'09"	01:10'25"
14	05'10"	01:15'35"
15	05'10"	01:20'45"
16	05'47"	01:26'32"
17	05'16"	01:31'48"
18	05'41"	01:37'29"
19	05'06"	01:42'35"
20	05'16"	01:47'51"
21	05'36"	01:53'27"
22	05'31"	01:58'58"
23	05'30"	02:04'28"
24	05'20"	02:09'48"
25	05'50"	02:15'38"
26	05'20"	02:20'58"
27	06'27"	02:27'25"
28	05'45"	02:33'10"
29	05'30"	02:38'40"
30	06'10"	02:44'50"
31	05'16"	02:50'06"
32	05'37"	02:55'43"
33	05'49"	03:01'32"
34	05'34"	03:07'06"
35	05'57"	03:13'03"
36	05'49"	03:18'52"
37	06'20"	03:25'12"
38	05'47"	03:30'59"
39	06'02"	03:37'01"
40	05'58"	03:42'59"
41	06'13"	03:49'12"
42	05'58"	03:55'10"
42.0	05'37"	03:55'20"

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成績 : 01:07:05

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