| 今天運氣很好，幾乎全程陰涼
30k 花了約2:37，比預計時間少3分鐘，剩下的12k，應該有機會62分內跑完，目前還沒抽筋，這樣就可以達標3:40了😁，心裡暗爽著，尤其還能慢慢速度過了幾個跑者。
但過31K，感覺腳抬不起來了，開始沈重了，開始掉了一些，這應該就是撞牆吧，但還是可以跑，只是意志力薄弱，一直有停下來休息 的念頭，真的很想很想，休息一下下就好，直到37k，還是騙了自己說 快抽筋了，要停下來休息😂，果然偷休息一下，但良心發現，沒多久又跑起來了，後來看看應該還是有機會達標，所以硬撐後面5K，幸好最後3百公尺還有體力衝進終點，開心解鎖大雅馬 3:40
話說 大雅馬好像少了2百公尺 🤔？ 賽前宣言: 目標超越去年成績 賽後評分: 很開心沒被紅綠燈擋下過，交管及補給很不錯
3月賽事移至12月，天氣涼爽，體力流失較少，讓我沒抽筋 👍。 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% | | 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 301.02 km  青風 3 累積 : 666.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'32" | 00:05'32" | | 2 | 05'22" | 00:10'54" | | 3 | 05'02" | 00:15'56" | | 4 | 05'05" | 00:21'01" | | 5 | 04'56" | 00:25'57" | | 6 | 05'18" | 00:31'15" | | 7 | 04'56" | 00:36'11" | | 8 | 05'14" | 00:41'25" | | 9 | 05'10" | 00:46'35" | | 10 | 05'11" | 00:51'46" | | 11 | 05'17" | 00:57'03" | | 12 | 05'11" | 01:02'14" | | 13 | 05'06" | 01:07'20" | | 14 | 05'08" | 01:12'28" | | 15 | 05'07" | 01:17'35" | | 16 | 05'27" | 01:23'02" | | 17 | 05'38" | 01:28'40" | | 18 | 05'23" | 01:34'03" | | 19 | 04'54" | 01:38'57" | | 20 | 04'58" | 01:43'55" | | 21 | 05'12" | 01:49'07" | | 22 | 05'24" | 01:54'31" | | 23 | 05'15" | 01:59'46" | | 24 | 05'05" | 02:04'51" | | 25 | 05'04" | 02:09'55" | | 26 | 05'07" | 02:15'02" | | 27 | 05'28" | 02:20'30" | | 28 | 05'31" | 02:26'01" | | 29 | 05'21" | 02:31'22" | | 30 | 05'33" | 02:36'55" | | 31 | 05'12" | 02:42'07" | | 32 | 05'29" | 02:47'36" | | 33 | 05'22" | 02:52'58" | | 34 | 05'18" | 02:58'16" | | 35 | 05'38" | 03:03'54" | | 36 | 05'24" | 03:09'18" | | 37 | 05'40" | 03:14'58" | | 38 | 05'04" | 03:20'02" | | 39 | 05'08" | 03:25'10" | | 40 | 05'09" | 03:30'19" | | 41 | 05'07" | 03:35'26" | | 41.9 | 04'51" | 03:39'52" |
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恭喜破PB
全馬 | 03:39:52 | 05:12/km | 第7馬
台中
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