ㄚ昌 2020/12/27 訓練日誌

ㄚ昌高雄
ID 304446

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ㄚ昌

全馬 | 04:01:00 | 05:42/km | 第31馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:01:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+00'03")

00:52'35"

10 km

(00:52'35")

00:26'16"

15 km

(01:20'02")

00:27'27" (+01'11")

00:55'34" (+02'59")

20 km

(01:48'09")

00:28'07" (+01'51")

25 km

(02:16'33")

00:28'24" (+02'08")

00:56'45" (+04'10")

30 km

(02:44'54")

00:28'21" (+02'05")

35 km

(03:14'23")

00:29'29" (+03'13")

00:59'33" (+06'58")

40 km

(03:44'27")

00:30'04" (+03'48")

Finish

(04:01:00)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 3319 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'16")

1000 / 1000

05'11"

(10'37")

05'11" (+00'02")

1000 / 2000

05'21"

(15'58")

05'21" (+00'12")

1000 / 3000

05'12"

(21'10")

05'12" (+00'03")

1000 / 4000

05'09"

(26'19")

05'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ㄚ昌

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高雄

ㄚ昌

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高雄

ㄚ昌

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吃那麼多、總是要還的😔

賽後評分: 很好、但我都沒吃到雞😭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Frank_Tu, lo yen-nem 和其他 20 人說推

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觀看另 4 則留言

謝宗晉恭喜高速完賽
完成任務

2020-12-27 18:19 ·

吳鴻銘晚安，恭喜順利完賽!

2020-12-27 22:05 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'12"	00:10'37"
3	05'21"	00:15'58"
4	05'12"	00:21'10"
5	05'09"	00:26'19"
6	05'22"	00:31'41"
7	05'10"	00:36'51"
8	05'12"	00:42'03"
9	05'17"	00:47'20"
10	05'15"	00:52'35"
11	05'41"	00:58'16"
12	05'10"	01:03'26"
13	05'15"	01:08'41"
14	05'43"	01:14'24"
15	05'38"	01:20'02"
16	05'17"	01:25'19"
17	05'21"	01:30'40"
18	05'45"	01:36'25"
19	05'56"	01:42'21"
20	05'48"	01:48'09"
21	05'39"	01:53'48"
22	06'02"	01:59'50"
23	05'31"	02:05'21"
24	05'35"	02:10'56"
25	05'37"	02:16'33"
26	06'06"	02:22'39"
27	05'14"	02:27'53"
28	05'26"	02:33'19"
29	05'52"	02:39'11"
30	05'43"	02:44'54"
31	05'32"	02:50'26"
32	05'42"	02:56'08"
33	06'20"	03:02'28"
34	05'42"	03:08'10"
35	06'13"	03:14'23"
36	05'50"	03:20'13"
37	05'56"	03:26'09"
38	06'21"	03:32'30"
39	05'49"	03:38'19"
40	06'08"	03:44'27"
41	06'08"	03:50'35"
42	06'00"	03:56'35"
42.8	05'26"	04:01'00"