曾一鑫 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

曾一鑫雲林
ID 239600

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全馬 | 04:20:35 | 06:10/km | 第4馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:20:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:49'11"

10 km

(00:49'11")

00:24'46" (+00'21")

15 km

(01:15'18")

00:26'07" (+01'42")

00:52'51" (+03'40")

20 km

(01:42'02")

00:26'44" (+02'19")

25 km

(02:11'59")

00:29'57" (+05'32")

01:03'56" (+14'45")

30 km

(02:45'58")

00:33'59" (+09'34")

35 km

(03:22'43")

00:36'45" (+12'20")

01:14'01" (+24'50")

40 km

(03:59'59")

00:37'16" (+12'51")

Finish

(04:20:35)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2476 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'57")

04'50" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'46")

04'49" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'36")

04'50" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'25")

04'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

沒成績晶片沒用好只有21有感應終點感應不到真的被打敗了

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.93 km

淺籃綠 39 累積 : 1225.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

EVA, 老翁和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

姜宗文恭喜完賽
沒用手錶記錄給他看啊！

2020-12-27 19:19 ·

呂勝雄恭喜完賽

2020-12-27 22:46 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'51"	00:09'57"
3	04'49"	00:14'46"
4	04'50"	00:19'36"
5	04'49"	00:24'25"
6	05'04"	00:29'29"
7	04'49"	00:34'18"
8	04'51"	00:39'09"
9	05'07"	00:44'16"
10	04'55"	00:49'11"
11	05'05"	00:54'16"
12	04'55"	00:59'11"
13	04'56"	01:04'07"
14	05'37"	01:09'44"
15	05'34"	01:15'18"
16	05'08"	01:20'26"
17	05'14"	01:25'40"
18	05'54"	01:31'34"
19	05'16"	01:36'50"
20	05'12"	01:42'02"
21	05'15"	01:47'17"
22	06'07"	01:53'24"
23	06'00"	01:59'24"
24	05'57"	02:05'21"
25	06'38"	02:11'59"
26	07'36"	02:19'35"
27	05'37"	02:25'12"
28	06'15"	02:31'27"
29	07'37"	02:39'04"
30	06'54"	02:45'58"
31	07'58"	02:53'56"
32	06'40"	03:00'36"
33	08'02"	03:08'38"
34	06'36"	03:15'14"
35	07'29"	03:22'43"
36	07'19"	03:30'02"
37	07'17"	03:37'19"
38	07'36"	03:44'55"
39	07'13"	03:52'08"
40	07'51"	03:59'59"
41	07'51"	04:07'50"
42	07'00"	04:14'50"
42.9	06'33"	04:20'34"

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