李赫 2020/12/27 訓練日誌

李赫嘉義
ID 242824

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李赫

全馬 | 03:45:54 | 05:21/km | 第56馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14"

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:24'22" (+00'08")

15 km

(01:13'15")

00:24'39" (+00'25")

00:49'00" (+00'24")

20 km

(01:37'36")

00:24'21" (+00'07")

25 km

(02:01'50")

00:24'14"

00:49'04" (+00'28")

30 km

(02:26'40")

00:24'50" (+00'36")

35 km

(02:52'28")

00:25'48" (+01'34")

00:59'20" (+10'44")

40 km

(03:26'00")

00:33'32" (+09'18")

Finish

(03:45:54)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2559 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'05")

1000 / 1000

04'50"

(09'42")

04'50" (+00'04")

1000 / 2000

04'49"

(14'32")

04'49" (+00'03")

1000 / 3000

04'51"

(19'24")

04'51" (+00'05")

1000 / 4000

04'49"

(24'13")

04'49" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給退步啦！失望🥲🥲🥲
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.97 km

Mizuno Aero 18 黑紅累積 : 200.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李明書, 朱宸治和其他 24 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張同心恭喜高速完賽~

2020-12-27 18:34 ·

柳生劍影恭喜高速完賽👍👏

2020-12-27 19:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'51"	00:09'43"
3	04'50"	00:14'33"
4	04'51"	00:19'24"
5	04'50"	00:24'14"
6	04'50"	00:29'04"
7	04'50"	00:33'54"
8	04'55"	00:38'49"
9	04'55"	00:43'44"
10	04'52"	00:48'36"
11	04'53"	00:53'29"
12	04'50"	00:58'19"
13	04'52"	01:03'11"
14	05'03"	01:08'14"
15	05'01"	01:13'15"
16	04'49"	01:18'04"
17	04'52"	01:22'56"
18	05'03"	01:27'59"
19	04'47"	01:32'46"
20	04'50"	01:37'36"
21	04'49"	01:42'25"
22	04'55"	01:47'20"
23	04'51"	01:52'11"
24	04'49"	01:57'00"
25	04'50"	02:01'50"
26	04'59"	02:06'49"
27	04'49"	02:11'38"
28	04'51"	02:16'29"
29	04'56"	02:21'25"
30	05'15"	02:26'40"
31	04'52"	02:31'32"
32	04'51"	02:36'23"
33	05'15"	02:41'38"
34	04'47"	02:46'25"
35	06'03"	02:52'28"
36	07'49"	03:00'17"
37	06'12"	03:06'29"
38	07'18"	03:13'47"
39	05'28"	03:19'15"
40	06'45"	03:26'00"
41	08'08"	03:34'08"
42	07'50"	03:41'58"
42.8	04'44"	03:45'54"