阿秋 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿秋桃園
ID 65665

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:08:53 | 07:19/km | 第10馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	05:08:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57"

01:09'29"

10 km

(01:09'29")

00:36'32" (+03'35")

15 km

(01:46'38")

00:37'09" (+04'12")

01:13'59" (+04'30")

20 km

(02:23'28")

00:36'50" (+03'53")

25 km

(02:59'56")

00:36'28" (+03'31")

01:11'55" (+02'26")

30 km

(03:35'23")

00:35'27" (+02'30")

35 km

(04:12'31")

00:37'08" (+04'11")

01:17'32" (+08'03")

40 km

(04:52'55")

00:40'24" (+07'27")

Finish

(05:08:53)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2436 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'30")

06'18" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'48")

06'17"

1000 / 3000

4

06'27"

(26'16")

06'27" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'40"

(32'56")

06'40" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道交通管制好，工作人員辛苦了，謝謝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

燦, 顧耀宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'19"	00:13'31"
3	06'18"	00:19'49"
4	06'28"	00:26'17"
5	06'40"	00:32'57"
6	07'29"	00:40'26"
7	06'59"	00:47'25"
8	07'59"	00:55'24"
9	06'57"	01:02'21"
10	07'08"	01:09'29"
11	07'26"	01:16'55"
12	06'56"	01:23'51"
13	09'27"	01:33'18"
14	06'38"	01:39'56"
15	06'42"	01:46'38"
16	07'44"	01:54'22"
17	06'52"	02:01'14"
18	08'11"	02:09'25"
19	07'03"	02:16'28"
20	07'00"	02:23'28"
21	08'01"	02:31'29"
22	07'11"	02:38'40"
23	07'00"	02:45'40"
24	07'44"	02:53'24"
25	06'32"	02:59'56"
26	06'37"	03:06'33"
27	07'52"	03:14'25"
28	06'36"	03:21'01"
29	06'37"	03:27'38"
30	07'45"	03:35'23"
31	06'36"	03:41'59"
32	07'53"	03:49'52"
33	06'46"	03:56'38"
34	08'43"	04:05'21"
35	07'10"	04:12'31"
36	07'46"	04:20'17"
37	08'47"	04:29'04"
38	07'45"	04:36'49"
39	07'41"	04:44'30"
40	08'25"	04:52'55"
41	07'52"	05:00'47"
42	07'40"	05:08'27"
42.1	05'35"	05:08'55"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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