邱軍皓（瞎跑團） 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱軍皓（瞎跑團）雲林
ID 78791

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邱軍皓（瞎跑團）

恭喜破PB

全馬 | 04:26:51 | 06:19/km | 第6馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:26:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+01'29")

00:57'34" (+01'14")

10 km

(00:57'34")

00:28'04" (+00'03")

15 km

(01:25'53")

00:28'19" (+00'18")

00:56'20"

20 km

(01:53'54")

00:28'01"

25 km

(02:23'06")

00:29'12" (+01'11")

01:01'42" (+05'22")

30 km

(02:55'36")

00:32'30" (+04'29")

35 km

(03:30'46")

00:35'10" (+07'09")

01:11'53" (+15'33")

40 km

(04:07'29")

00:36'43" (+08'42")

Finish

(04:26:51)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 3654 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'56")

1000 / 1000

2

05'32"

(12'50")

05'32" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'31"

(18'22")

05'31" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'58")

05'36" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'30"

(29'29")

05'30" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線單調，車流多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.52 km

美津濃萊德23代累積 : 1741.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林雅惠, 吳小澄和其他 10 人說推

·

許素梅恭喜完賽

2020-12-27 15:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	05'32"	00:12'51"
3	05'32"	00:18'23"
4	05'36"	00:23'59"
5	05'31"	00:29'30"
6	05'48"	00:35'18"
7	05'29"	00:40'47"
8	05'30"	00:46'17"
9	05'50"	00:52'07"
10	05'27"	00:57'34"
11	05'52"	01:03'26"
12	05'32"	01:08'58"
13	05'23"	01:14'21"
14	06'08"	01:20'29"
15	05'24"	01:25'53"
16	05'37"	01:31'30"
17	05'35"	01:37'05"
18	05'57"	01:43'02"
19	05'23"	01:48'25"
20	05'29"	01:53'54"
21	05'31"	01:59'25"
22	06'37"	02:06'02"
23	05'33"	02:11'35"
24	05'43"	02:17'18"
25	05'48"	02:23'06"
26	07'02"	02:30'08"
27	05'48"	02:35'56"
28	05'59"	02:41'55"
29	06'42"	02:48'37"
30	06'59"	02:55'36"
31	06'22"	03:01'58"
32	06'20"	03:08'18"
33	07'28"	03:15'46"
34	07'17"	03:23'03"
35	07'43"	03:30'46"
36	07'05"	03:37'51"
37	07'16"	03:45'07"
38	07'37"	03:52'44"
39	07'21"	04:00'05"
40	07'24"	04:07'29"
41	07'21"	04:14'50"
42	07'13"	04:22'03"
42.8	06'01"	04:26'53"

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朋友動態

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