唐申霖 2020/12/27 訓練日誌

唐申霖南投
ID 259835

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唐申霖

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:31:42 | 05:01/km | 第10馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:31:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13" (+00'53")

00:48'07"

10 km

(00:48'07")

00:23'54" (+00'34")

15 km

(01:11'27")

00:23'20"

00:48'19" (+00'12")

20 km

(01:36'26")

00:24'59" (+01'39")

25 km

(02:01'45")

00:25'19" (+01'59")

00:51'38" (+03'31")

30 km

(02:28'04")

00:26'19" (+02'59")

35 km

(02:54'12")

00:26'08" (+02'48")

00:52'49" (+04'42")

40 km

(03:20'53")

00:26'41" (+03'21")

Finish

(03:31:42)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 217 m - 地點: 大雅 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2083 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'51")

1000 / 1000

04'56"

(10'20")

04'56" (+00'23")

1000 / 2000

04'33"

(14'53")

04'33"

1000 / 3000

04'46"

(19'39")

04'46" (+00'13")

1000 / 4000

04'33"

(24'13")

04'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

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唐申霖

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唐申霖

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最近家裡事多沒心情動力
保守配速 3k後才擺脫人群坡還真多
最後一個路口被擋下等紅燈1分鐘真掃興…

領完賽禮及證明火速回家

賽後評分: cp質高路線明確
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.79 km

MIZUNO EMPEROR 3 W2E27.5 累積 : 1201.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rosemary Wu, 蔡秉軒和其他 16 人說推

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觀看另 6 則留言

簡國和太強了，👍👍👍～

2020-12-27 20:36 ·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
恭喜比賽高速完賽👍

2020-12-28 10:26 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'56"	00:10'20"
3	04'33"	00:14'53"
4	04'46"	00:19'39"
5	04'34"	00:24'13"
6	05'08"	00:29'21"
7	04'33"	00:33'54"
8	04'49"	00:38'43"
9	04'46"	00:43'29"
10	04'38"	00:48'07"
11	04'44"	00:52'51"
12	04'43"	00:57'34"
13	04'36"	01:02'10"
14	04'36"	01:06'46"
15	04'41"	01:11'27"
16	05'04"	01:16'31"
17	05'04"	01:21'35"
18	05'30"	01:27'05"
19	04'35"	01:31'40"
20	04'46"	01:36'26"
21	05'15"	01:41'41"
22	05'17"	01:46'58"
23	05'08"	01:52'06"
24	04'49"	01:56'55"
25	04'50"	02:01'45"
26	04'40"	02:06'25"
27	05'24"	02:11'49"
28	05'22"	02:17'11"
29	05'12"	02:22'23"
30	05'41"	02:28'04"
31	04'52"	02:32'56"
32	05'18"	02:38'14"
33	05'18"	02:43'32"
34	05'06"	02:48'38"
35	05'34"	02:54'12"
36	05'39"	02:59'51"
37	05'41"	03:05'32"
38	05'09"	03:10'41"
39	05'12"	03:15'53"
40	05'00"	03:20'53"
41	05'00"	03:25'53"
42	05'23"	03:31'16"
42.1	04'50"	03:31'42"