張晃銘 2020/12/27 訓練日誌

張晃銘雲林
ID 401581

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張晃銘

全馬 | 03:53:07 | 05:31/km | 第9馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:53:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46"

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:24'10" (+00'24")

15 km

(01:12'16")

00:24'20" (+00'34")

00:49'07" (+01'11")

20 km

(01:37'03")

00:24'47" (+01'01")

25 km

(02:02'55")

00:25'52" (+02'06")

00:53'42" (+05'46")

30 km

(02:30'45")

00:27'50" (+04'04")

35 km

(03:01'59")

00:31'14" (+07'28")

01:04'17" (+16'21")

40 km

(03:35'02")

00:33'03" (+09'17")

Finish

(03:53:07)

日期: 2020-12-27 06:30 - 地點: 虎科大 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2830 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'05")

1000 / 1000

04'40"

(09'25")

04'40"

1000 / 2000

04'43"

(14'08")

04'43" (+00'03")

1000 / 3000

04'46"

(18'55")

04'46" (+00'06")

1000 / 4000

04'50"

(23'45")

04'50" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張晃銘

留言

辛苦了工作人員烤雞馬真的讚
自己續航力不夠還要加油

賽後評分: 謝謝工作人員補給豐盛值得一跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 368.72 km

母子鱷魚阿拖舒壓（白）累積 : 554.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Zero, 航特和其他 38 人說推

留言

觀看另 22 則留言

Eunice 恭喜完賽
這場很夯

2020-12-29 17:52 ·

1 個人推

☃️snow⛄ 全馬破4，好強喔

恭喜高速完賽

2020-12-29 19:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'40"	00:09'26"
3	04'43"	00:14'09"
4	04'46"	00:18'55"
5	04'51"	00:23'46"
6	04'52"	00:28'38"
7	04'47"	00:33'25"
8	04'50"	00:38'15"
9	04'52"	00:43'07"
10	04'49"	00:47'56"
11	04'54"	00:52'50"
12	04'48"	00:57'38"
13	04'48"	01:02'26"
14	04'54"	01:07'20"
15	04'56"	01:12'16"
16	04'46"	01:17'02"
17	05'00"	01:22'02"
18	05'03"	01:27'05"
19	04'59"	01:32'04"
20	04'59"	01:37'03"
21	04'56"	01:41'59"
22	05'02"	01:47'01"
23	05'10"	01:52'11"
24	05'25"	01:57'36"
25	05'19"	02:02'55"
26	05'08"	02:08'03"
27	05'15"	02:13'18"
28	05'26"	02:18'44"
29	05'43"	02:24'27"
30	06'18"	02:30'45"
31	05'51"	02:36'36"
32	05'57"	02:42'33"
33	06'38"	02:49'11"
34	05'55"	02:55'06"
35	06'53"	03:01'59"
36	06'14"	03:08'13"
37	06'46"	03:14'59"
38	07'06"	03:22'05"
39	06'16"	03:28'21"
40	06'41"	03:35'02"
41	06'53"	03:41'55"
42	06'28"	03:48'23"
42.9	07'55"	03:55'22"