Chien Chen Lu 2020/12/27 訓練日誌

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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阿拖坷技灰色
已使用了 1 年 1 個月 25 天
共跑了 516.4 km
我要評分

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:10:22

半馬 : 01:57:48

即將參加 :

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 105

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26419.0 km |

0.0 km
2024 年 :

2638.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	111.1	0.0
Oct	305.3	0.0
Sep	263.4	0.0
Aug	220.3	0.0
Jul	233.4	0.0
Jun	207.7	0.0

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Chien Chen Lu

全馬 | 04:23:11 | 06:14/km | 第31馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:23:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+01'32")

01:01'24" (+04'57")

10 km

(01:01'24")

00:32'00" (+04'08")

15 km

(01:30'32")

00:29'08" (+01'16")

00:57'00" (+00'33")

20 km

(01:58'24")

00:27'52"

25 km

(02:26'27")

00:28'03" (+00'11")

00:56'27"

30 km

(02:54'51")

00:28'24" (+00'32")

35 km

(03:30'26")

00:35'35" (+07'43")

01:09'15" (+12'48")

40 km

(04:04'06")

00:33'40" (+05'48")

Finish

(04:23:11)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2732 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

雲林

Chien Chen Lu

4+不要羨慕我！

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雲林

Chien Chen Lu

嘿嘿嘿~

留言

雲林

Chien Chen Lu

本日最邪惡的補給站！

留言

雲林

Chien Chen Lu

還是這樣的完賽餐點比較好，某場80元的餐券只換到香腸一根跟5~6塊雞蛋糕~ 😭

留言

雲林

Chien Chen Lu

被拍了！

留言

與神共跑~ （甜心女神）

賽後評分: 小缺點沒啤酒！😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.42 km

Strava 上傳 | 3 years ago

賴秉君, 世豪🇹🇼 和其他 17 人說推

留言

觀看另 10 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超厲害，讚ㄚ，加油，加油

2020-12-27 16:55 ·

蘇大利恭喜Lu大吃飽兼與神共跑完賽！

2020-12-28 06:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'41"	00:12'28"
3	05'41"	00:18'09"
4	05'38"	00:23'47"
5	05'37"	00:29'24"
6	10'30"	00:39'54"
7	05'22"	00:45'16"
8	05'24"	00:50'40"
9	05'25"	00:56'05"
10	05'19"	01:01'24"
11	05'49"	01:07'13"
12	05'11"	01:12'24"
13	05'16"	01:17'40"
14	07'37"	01:25'17"
15	05'15"	01:30'32"
16	06'16"	01:36'48"
17	05'26"	01:42'14"
18	05'28"	01:47'42"
19	05'19"	01:53'01"
20	05'23"	01:58'24"
21	05'23"	02:03'47"
22	06'26"	02:10'13"
23	05'17"	02:15'30"
24	05'32"	02:21'02"
25	05'25"	02:26'27"
26	05'41"	02:32'08"
27	05'27"	02:37'35"
28	05'27"	02:43'02"
29	06'08"	02:49'10"
30	05'41"	02:54'51"
31	06'13"	03:01'04"
32	06'09"	03:07'13"
33	09'35"	03:16'48"
34	06'10"	03:22'58"
35	07'28"	03:30'26"
36	06'19"	03:36'45"
37	06'33"	03:43'18"
38	07'23"	03:50'41"
39	06'44"	03:57'25"
40	06'41"	04:04'06"
41	06'59"	04:11'05"
42	06'16"	04:17'21"
43	05'19"	04:22'40"
43.0	86'06"	04:23'11"