Sam Huang 2020/12/27 訓練日誌

Sam Huang 台中
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Sam Huang

全馬 | 04:16:43 | 06:05/km | 第2馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:16:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+00'40")

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:29'00"

15 km

(01:28'37")

00:29'57" (+00'57")

00:59'15" (+00'35")

20 km

(01:57'55")

00:29'18" (+00'18")

25 km

(02:27'41")

00:29'46" (+00'46")

01:00'56" (+02'16")

30 km

(02:58'51")

00:31'10" (+02'10")

35 km

(03:31'37")

00:32'46" (+03'46")

01:07'22" (+08'42")

40 km

(04:06'13")

00:34'36" (+05'36")

Finish

(04:16:43)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2463 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'50")

1000 / 1000

05'45"

(12'15")

05'45" (+00'05")

1000 / 2000

05'45"

(18'01")

05'45" (+00'05")

1000 / 3000

05'45"

(23'47")

05'45" (+00'05")

1000 / 4000

05'46"

(29'33")

05'46" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

星羽, 陳大良和其他 11 人說推

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婷

2020-12-27 14:42 ·

婷帶徐淯維跑初馬

2020-12-27 14:42 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'47"	00:12'23"
3	05'45"	00:18'08"
4	05'46"	00:23'54"
5	05'46"	00:29'40"
6	05'54"	00:35'34"
7	05'44"	00:41'18"
8	05'46"	00:47'04"
9	05'48"	00:52'52"
10	05'48"	00:58'40"
11	05'57"	01:04'37"
12	05'46"	01:10'23"
13	05'46"	01:16'09"
14	05'56"	01:22'05"
15	06'32"	01:28'37"
16	05'44"	01:34'21"
17	05'44"	01:40'05"
18	06'27"	01:46'32"
19	05'43"	01:52'15"
20	05'40"	01:57'55"
21	05'45"	02:03'40"
22	06'31"	02:10'11"
23	05'54"	02:16'05"
24	05'49"	02:21'54"
25	05'47"	02:27'41"
26	06'17"	02:33'58"
27	05'49"	02:39'47"
28	05'54"	02:45'41"
29	06'32"	02:52'13"
30	06'38"	02:58'51"
31	05'56"	03:04'47"
32	05'50"	03:10'37"
33	07'32"	03:18'09"
34	05'56"	03:24'05"
35	07'32"	03:31'37"
36	06'15"	03:37'52"
37	06'27"	03:44'19"
38	07'46"	03:52'05"
39	07'12"	03:59'17"
40	06'56"	04:06'13"
41	06'07"	04:12'20"
42	06'16"	04:18'36"
42.7	05'20"	04:22'12"