胡佳文 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

胡佳文台南
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半馬 | 03:36:14 | 10:14/km | 第22半馬

2020 虎馬第三屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:36:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'37")

00:42'37"

01:27'39"

10 km

(01:27'39")

00:45'02" (+02'25")

15 km

(02:21'01")

00:53'22" (+10'45")

01:44'49" (+17'10")

20 km

(03:12'28")

00:51'27" (+08'50")

Finish

(03:36:14)

日期: 2020-12-27 06:50 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1175 Cal - 總步數: 29676 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'42"

(08'42")

08'41" (+01'54")

1000 / 1000

160 / 71

2

07'09"

(15'51")

07'08" (+00'21")

1000 / 2000

173 / 80

3

11'52"

(27'43")

11'51" (+05'04")

1000 / 3001

118 / 71

4

08'03"

(35'46")

08'02" (+01'15")

1001 / 4003

161 / 76

5

07'25"

(43'11")

07'24" (+00'37")

1002 / 5005

174 / 77

展開計圈分析

加油

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.41 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

余重益, 黃龍龍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	07'06"	00:15'42"
3	11'45"	00:27'27"
4	07'54"	00:35'21"
5	07'16"	00:42'37"
6	10'06"	00:52'43"
7	07'17"	01:00'00"
8	07'13"	01:07'13"
9	13'42"	01:20'55"
10	06'44"	01:27'39"
11	13'22"	01:41'01"
12	10'26"	01:51'27"
13	08'30"	01:59'57"
14	13'34"	02:13'31"
15	07'30"	02:21'01"
16	07'10"	02:28'11"
17	14'39"	02:42'50"
18	09'25"	02:52'15"
19	09'41"	03:01'56"
20	10'32"	03:12'28"
21	11'19"	03:23'47"
21.8	16'15"	03:36'14"

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