fly🌷 2020/12/27 訓練日誌

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恭喜破PB

全馬 | 04:30:27 | 06:24/km | 第2馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:30:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+00'19")

00:55'29"

10 km

(00:55'29")

00:27'35"

15 km

(01:24'08")

00:28'39" (+01'04")

00:59'11" (+03'42")

20 km

(01:54'40")

00:30'32" (+02'57")

25 km

(02:24'25")

00:29'45" (+02'10")

01:03'15" (+07'46")

30 km

(02:57'55")

00:33'30" (+05'55")

35 km

(03:32'36")

00:34'41" (+07'06")

01:11'21" (+15'52")

40 km

(04:09'16")

00:36'40" (+09'05")

Finish

(04:30:27)

日期: 2020-12-27 06:30 - 卡路里: 1846 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'32" (+00'10")

992 / 992

05'34"

(11'04")

05'29" (+00'07")

1012 / 2005

05'35"

(16'39")

05'36" (+00'14")

994 / 2999

05'42"

(22'21")

05'38" (+00'16")

1010 / 4010

05'33"

(27'54")

05'32" (+00'10")

1001 / 5011

展開計圈分析

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天氣很舒服後七公里開始斷斷續續抽筋超出自己原來的實力但還是靠意志力慢慢的跑完了

賽後評分: 補給品跟去年差太多了啦路線很喜歡謝謝好友的陪伴😚
給 4 星

12月累積里程 : 201.13 km

Android - asus ASUS_I01WD 上傳 | 3 years ago

Jerry Tai, 白耀宗和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

姜宗文恭喜完賽

2020-12-27 19:08 ·

Jerry Tai 恭喜 sub5 完賽破 pb

2022-09-12 05:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'29"	00:11'04"
3	05'40"	00:16'44"
4	05'37"	00:22'21"
5	05'33"	00:27'54"
6	05'41"	00:33'35"
7	05'27"	00:39'02"
8	05'32"	00:44'34"
9	05'24"	00:49'58"
10	05'31"	00:55'29"
11	05'38"	01:01'07"
12	05'41"	01:06'48"
13	05'45"	01:12'33"
14	06'02"	01:18'35"
15	05'33"	01:24'08"
16	06'37"	01:30'45"
17	05'48"	01:36'33"
18	07'12"	01:43'45"
19	05'35"	01:49'20"
20	05'20"	01:54'40"
21	05'30"	02:00'10"
22	06'53"	02:07'03"
23	05'49"	02:12'52"
24	05'43"	02:18'35"
25	05'50"	02:24'25"
26	07'20"	02:31'45"
27	05'54"	02:37'39"
28	06'44"	02:44'23"
29	07'21"	02:51'44"
30	06'11"	02:57'55"
31	06'14"	03:04'09"
32	06'15"	03:10'24"
33	08'49"	03:19'13"
34	06'57"	03:26'10"
35	06'26"	03:32'36"
36	07'03"	03:39'39"
37	08'22"	03:48'01"
38	06'46"	03:54'47"
39	07'37"	04:02'24"
40	06'52"	04:09'16"
41	07'04"	04:16'20"
42	06'46"	04:23'06"
43	06'21"	04:29'27"
43.2	05'15"	04:30'19"