像瘋一樣的男子 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

像瘋一樣的男子台中
ID 232876

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像瘋一樣的男子

恭喜破PB

全馬 | 04:38:37 | 06:36/km | 第4馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:38:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+02'57")

01:03'06" (+05'27")

10 km

(01:03'06")

00:31'35" (+03'01")

15 km

(01:32'11")

00:29'05" (+00'31")

00:57'39"

20 km

(02:00'45")

00:28'34"

25 km

(02:30'53")

00:30'08" (+01'34")

01:06'15" (+08'36")

30 km

(03:07'00")

00:36'07" (+07'33")

35 km

(03:43'44")

00:36'44" (+08'10")

01:16'02" (+18'23")

40 km

(04:23'02")

00:39'18" (+10'44")

Finish

(04:38:37)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 205 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2727 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'33")

06'32" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'29")

05'56" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'34")

06'04" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'31")

05'57" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 有進步就好！

賽後評分: 補給品較為普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳小克, 吳小龍和其他 4 人說推

·

Eric Lin 終於放大投頭照啦！

2020-12-27 13:49 ·

1 個人推

像瘋一樣的男子風景不錯就放了

2020-12-27 13:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'33"	00:13'33"
3	05'56"	00:19'29"
4	06'05"	00:25'34"
5	05'57"	00:31'31"
6	06'55"	00:38'26"
7	05'51"	00:44'17"
8	06'21"	00:50'38"
9	05'56"	00:56'34"
10	06'32"	01:03'06"
11	06'02"	01:09'08"
12	06'18"	01:15'26"
13	05'41"	01:21'07"
14	05'37"	01:26'44"
15	05'27"	01:32'11"
16	05'54"	01:38'05"
17	05'32"	01:43'37"
18	06'17"	01:49'54"
19	05'29"	01:55'23"
20	05'22"	02:00'45"
21	05'59"	02:06'44"
22	05'59"	02:12'43"
23	06'36"	02:19'19"
24	05'41"	02:25'00"
25	05'53"	02:30'53"
26	05'38"	02:36'31"
27	06'57"	02:43'28"
28	07'05"	02:50'33"
29	07'09"	02:57'42"
30	09'18"	03:07'00"
31	07'32"	03:14'32"
32	08'12"	03:22'44"
33	07'31"	03:30'15"
34	06'26"	03:36'41"
35	07'03"	03:43'44"
36	07'22"	03:51'06"
37	08'29"	03:59'35"
38	07'19"	04:06'54"
39	08'11"	04:15'05"
40	07'57"	04:23'02"
41	07'45"	04:30'47"
42	06'33"	04:37'20"
42.1	17'39"	04:38'37"

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