駱靜宜 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

駱靜宜新北市
ID 347116

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12.0 km | 01:42:48 | 08:34/km

2020 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:42:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

日期: 2020-12-27 07:39 - 平均心率: 103 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'26")

06'06" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'46")

06'19" (+00'23")

1000 / 3000

4

08'22"

(27'09")

08'22" (+02'26")

1000 / 4000

5

11'16"

(38'25")

11'16" (+05'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

駱靜宜

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 楓葉🍁滿地
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.34 km

Nike Zoom Fly3 淡紫累積 : 1122.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

夯漢, 光明RUN-511 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'06"	00:12'27"
3	06'20"	00:18'47"
4	08'23"	00:27'10"
5	11'16"	00:38'26"
6	09'39"	00:48'05"
7	10'52"	00:58'57"
8	07'01"	01:05'58"
9	08'40"	01:14'38"
10	05'57"	01:20'35"
11	06'00"	01:26'35"
12	07'38"	01:34'13"
13	07'02"	01:41'15"
13.2	08'50"	01:42'48"

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