張英宜 2014/12/21 訓練日誌

張英宜台北市
ID 106892

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張英宜

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:28:07 | 04:55/km | 第1馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	03:28:07
總名次	341 / 5318
分組名次	101 / 1665
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+04'56")

00:51'04" (+05'12")

10 km

(00:51'04")

00:23'20" (+00'32")

15 km

(01:14'16")

00:23'12" (+00'24")

00:46'12" (+00'20")

20 km

(01:37'16")

00:23'00" (+00'12")

25 km

(02:00'04")

00:22'48"

00:45'52"

30 km

(02:23'08")

00:23'04" (+00'16")

35 km

(02:48'24")

00:25'16" (+02'28")

00:59'00" (+13'08")

40 km

(03:22'08")

00:33'44" (+10'56")

Finish

(03:28:07)

日期: 2014-12-21 07:03 - 地點: 富邦台北 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

台北市

張英宜

Peter Chuang 說推

留言

Peter Chuang 恭喜完賽初馬,10年磨劍,成績真的好棒

2014-12-22 14:17 ·

張英宜多謝鼓勵,會繼續加油,謝謝!

2014-12-22 17:12 ·

初馬!老天賞我一個好天氣.
人實在很多,光到感應墊就花了四分鐘,前面三公里是完全塞車,慢慢才能回到自己的配速.第一個十公里比平時練習慢八分鐘.10~30K嘗試追趕一些時間回來,30K後怕遇到撞牆及強風作用下,決定把速度放慢至5分速,且好好享用剩下的每一個補給站.順順的全程用"跑"的完成首馬.

賽前宣言: 跑十年第一次挑戰全馬.期許自己順利完賽!

12月累積里程 : 215.15 km

GPX 上傳 | 9 years ago

terresa, 三木和其他 1 人說推

留言

觀看另 2 則留言

terresa 恭喜完賽~

2014-12-24 11:54 ·

張英宜謝謝!終於可以說自己是馬拉松跑者,感覺不錯

2014-12-24 18:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	05'20"	00:12'56"
3	05'04"	00:18'00"
4	04'52"	00:22'52"
5	04'52"	00:27'44"
6	04'44"	00:32'28"
7	04'44"	00:37'12"
8	04'36"	00:41'48"
9	04'44"	00:46'32"
10	04'32"	00:51'04"
11	04'36"	00:55'40"
12	04'36"	01:00'16"
13	04'40"	01:04'56"
14	04'40"	01:09'36"
15	04'40"	01:14'16"
16	04'36"	01:18'52"
17	04'44"	01:23'36"
18	04'36"	01:28'12"
19	04'32"	01:32'44"
20	04'32"	01:37'16"
21	04'40"	01:41'56"
22	04'28"	01:46'24"
23	04'28"	01:50'52"
24	04'36"	01:55'28"
25	04'36"	02:00'04"
26	04'36"	02:04'40"
27	04'28"	02:09'08"
28	04'40"	02:13'48"
29	04'44"	02:18'32"
30	04'36"	02:23'08"
31	05'00"	02:28'08"
32	05'00"	02:33'08"
33	04'52"	02:38'00"
34	05'12"	02:43'12"
35	05'12"	02:48'24"
36	05'24"	02:53'48"
37	07'48"	03:01'36"
38	13'44"	03:15'20"
39	01'40"	03:17'00"
40	05'08"	03:22'08"
41	03'24"	03:25'32"
42.0	03'35"	03:29'04"