mazuko 2014/12/20 訓練日誌

mazuko 高雄
ID 165192

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mazuko

24.0 km | 02:57:54 | 07:24/km | 第4半馬

2014 小琉球環島夕陽馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-20
成績	02:57:54
總名次	354 / 773
分組名次	207 / 431
平均速度	07:24/km

官方證書

mazuko

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'08")

00:40'08" (+09'40")

01:24'00" (+14'12")

10 km

(01:24'00")

00:43'52" (+13'24")

15 km

(02:03'20")

00:39'20" (+08'52")

01:09'48"

20 km

(02:33'48")

00:30'28"

Finish

(02:57:54)

日期: 2014-12-20 14:00 - 總爬升: 211 m - 地點: 白沙國小 - 天氣: 冷涼 - 卡路里: 1642 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'47"

(08'47")

08'45" (+03'33")

1002 / 1002

08'19"

(17'06")

08'16" (+03'04")

1006 / 2008

08'49"

(25'55")

08'51" (+03'39")

996 / 3004

06'52"

(32'47")

06'52" (+01'40")

998 / 4002

07'15"

(40'02")

07'15" (+02'03")

998 / 5000

展開計圈分析

高雄

mazuko

留言

前2小時陪老婆跑,後面11公里自己跑，結果從15kㄧ路刷卡，後面越跑越快，前面跑慢，後面加速的感覺也不錯。

賽前宣言: 加油,順便玩

賽後評分: 補給贊
給 5 星

12月累積里程 : 153.31 km

asics T4C3N 累積 : 123.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ming Chih, 習慣就好和其他 8 人說推

留言

吉哥水啦

2014-12-21 21:17 ·

mazuko 謝啦

2014-12-21 21:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	08'20"	00:16'52"
3	08'56"	00:25'48"
4	06'56"	00:32'44"
5	07'24"	00:40'08"
6	08'36"	00:48'44"
7	08'12"	00:56'56"
8	11'28"	01:08'24"
9	07'40"	01:16'04"
10	07'56"	01:24'00"
11	09'40"	01:33'40"
12	07'36"	01:41'16"
13	08'56"	01:50'12"
14	07'52"	01:58'04"
15	05'16"	02:03'20"
16	05'16"	02:08'36"
17	05'56"	02:14'32"
18	07'08"	02:21'40"
19	06'12"	02:27'52"
20	05'56"	02:33'48"
21	06'28"	02:40'16"
22	07'00"	02:47'16"
23	05'52"	02:53'08"
23.8	05'57"	02:58'04"