Hannah 2020/12/27 訓練日誌

Hannah 台南
ID 48709

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Hannah

半馬 | 01:53:07 | 05:21/km | 第35半馬

2020 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松（由8／22延期）

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:53:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:52'54"

10 km

(00:52'54")

00:26'41" (+00'28")

15 km

(01:19'49")

00:26'55" (+00'42")

00:54'07" (+01'13")

20 km

(01:47'01")

00:27'12" (+00'59")

Finish

(01:53:07)

日期: 2020-12-27 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

05'13"

(10'24")

05'13" (+00'02")

1000 / 2000

05'15"

(15'39")

05'15" (+00'04")

1000 / 3000

05'13"

(20'52")

05'13" (+00'02")

1000 / 4000

05'20"

(26'12")

05'20" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Hannah

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台南

Hannah

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台南

Hannah

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台南

Hannah

終於跑完了😃

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台南

Hannah

很愛跟著我們到處跑跑的ㄚ母🤣

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台南

Hannah

我的好Partner☺️

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台南

Hannah

終於跑完了😃

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今年就這樣吧，明年繼續健康開心的跑步😁

賽後評分: 路線起伏不大，只是路線大都在堤防，好厭世🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.24 km

UA charged 累積 : 5578.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

はてさて, 台南德哥和其他 12 人說推

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陳榮興恭喜完賽👍

2020-12-27 22:04 ·

2 個人推

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚ㄟ，加油，加油

2020-12-27 22:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'13"	00:10'25"
3	05'15"	00:15'40"
4	05'13"	00:20'53"
5	05'20"	00:26'13"
6	05'21"	00:31'34"
7	05'21"	00:36'55"
8	05'17"	00:42'12"
9	05'18"	00:47'30"
10	05'24"	00:52'54"
11	05'20"	00:58'14"
12	05'32"	01:03'46"
13	05'18"	01:09'04"
14	05'25"	01:14'29"
15	05'20"	01:19'49"
16	05'28"	01:25'17"
17	05'28"	01:30'45"
18	05'32"	01:36'17"
19	05'22"	01:41'39"
20	05'22"	01:47'01"
21	05'23"	01:52'24"
21.2	04'45"	01:53'08"