Baker31 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Baker31 新北市
ID 5547

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全馬 | 04:34:29 | 06:30/km | 第6馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:34:29
總名次	377 / 1235
分組名次	139 / 406
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24"

01:03'30" (+01'06")

10 km

(01:03'30")

00:33'06" (+02'42")

15 km

(01:35'09")

00:31'39" (+01'15")

01:02'24"

20 km

(02:05'54")

00:30'45" (+00'21")

25 km

(02:37'20")

00:31'26" (+01'02")

01:05'25" (+03'01")

30 km

(03:11'19")

00:33'59" (+03'35")

35 km

(03:44'54")

00:33'35" (+03'11")

01:05'34" (+03'10")

40 km

(04:16'53")

00:31'59" (+01'35")

Finish

(04:34:29)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2551 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

賽後評分: 補給很讚，路線單調最後里程多了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.14 km

saucony triumph 17 累積 : 1546.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

張同心, 陳明宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'10"	00:12'16"
3	06'01"	00:18'17"
4	06'04"	00:24'21"
5	06'03"	00:30'24"
6	07'41"	00:38'05"
7	05'59"	00:44'04"
8	06'05"	00:50'09"
9	07'19"	00:57'28"
10	06'02"	01:03'30"
11	06'49"	01:10'19"
12	06'02"	01:16'21"
13	06'03"	01:22'24"
14	06'40"	01:29'04"
15	06'05"	01:35'09"
16	06'19"	01:41'28"
17	06'03"	01:47'31"
18	06'18"	01:53'49"
19	06'03"	01:59'52"
20	06'02"	02:05'54"
21	06'07"	02:12'01"
22	06'54"	02:18'55"
23	06'06"	02:25'01"
24	06'07"	02:31'08"
25	06'12"	02:37'20"
26	08'02"	02:45'22"
27	06'11"	02:51'33"
28	06'05"	02:57'38"
29	07'10"	03:04'48"
30	06'31"	03:11'19"
31	06'10"	03:17'29"
32	06'08"	03:23'37"
33	07'01"	03:30'38"
34	06'21"	03:36'59"
35	07'55"	03:44'54"
36	06'51"	03:51'45"
37	06'01"	03:57'46"
38	05'59"	04:03'45"
39	06'55"	04:10'40"
40	06'13"	04:16'53"
41	05'55"	04:22'48"
42	05'43"	04:28'31"
42.9	06'03"	04:34'13"

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