johnhsu 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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6.1 km | 00:32:38 | 05:18/km

日期: 2020-12-29 06:31 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 04'56" / 05'13" / 05'34" / 05'22" / 05'34" / 05'29" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'09")

05'12" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'33"

(15'42")

05'33" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'04")

05'22" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'38")

05'34" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

叫練依然在鞭策他們🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.73 km

HOKA Clifton 6 累積 : 997.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小婷, Pin Jang 和其他 12 人說推

·

觀看另 7 則留言

Jenny Johnhsu哥早安～咬著牙出來跑就不冷了啦～真的啦～～～～
祝福哥跨過今天～有個嶄新的大放異彩的一年喲～🎉🎉🎉

2020-12-31 09:13 ·

1 個人推

小汪祝福johnhsu哥
2021
身體健健康康
事事順心如意
👍👍👍

2020-12-31 12:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'13"	00:10'09"
3	05'34"	00:15'43"
4	05'22"	00:21'05"
5	05'34"	00:26'39"
6	05'29"	00:32'08"
6.1	03'41"	00:32'40"

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