Tung Chien-hung 2014/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tung Chien-hung

7.0 km | 00:33:15 | 04:43/km

日期: 2014-12-22 17:18 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 04'42" / 04'52" / 04'50" / 04'43" / 04'45" / 04'42" / 04'32" / 03'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'41" (+00'10")

988 / 988

2

04'51"

(09'29")

04'48" (+00'17")

1008 / 1997

3

04'55"

(14'24")

04'51" (+00'20")

1010 / 3007

4

04'43"

(19'07")

04'45" (+00'14")

992 / 4000

5

04'45"

(23'52")

04'42" (+00'11")

1008 / 5009

展開計圈分析

高雄

Tung Chien-hung

·

試著暫時忘掉昨日的痛...
出去小跑兩圈測試...

一則試試新的練習鞋...
二則試試放鬆僵硬的肌肉...

新鞋感覺緩衝不錯...
跑起來腳底不會痛了...
但鞋底有些硬…
想加速會有點拖...
無法跑快...

另外...
昨天雖然肌肉爆掉了還抽筋...
但腿部的三大關節似乎還好...
聽說藉由運動能鬆弛僵硬的肌肉、消除身體疲勞...
雖不知道適不適用我的狀況..
總是要試一下才知道...

但真的很難跑...

12月累積里程 : 247.09 km

acics GEL-VOLT33-2 累積 : 727.4 km

Android - Sony D5833 上傳 | 9 years ago

如意, 張坤成和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'52"	00:09'34"
3	04'50"	00:14'24"
4	04'43"	00:19'07"
5	04'45"	00:23'52"
6	04'42"	00:28'34"
7	04'32"	00:33'06"
7.0	03'05"	00:33'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km