20.9 km | 02:07:06 | 06:05/km日期: 2013-04-01 17:30 - 總爬升: 181 m - 地點: 貢寮 - 雙溪 - 澳底 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1090 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%
Pace: 06'24" / 05'50" / 06'00" / 05'47" / 06'00" / 06'44" / 05'50" / 05'52" / 06'08" / 06'13" / 06'04" / 06'13" / 06'45" / 06'07" / 06'36" / 06'11" / 05'39" / 05'41" / 05'49" / 06'06" / 05'48" /
下班看到雨停了, 想說再下去就是清明時節雨紛紛,
所以把握難得的跑步時間, 出門運動啦 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 268.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 05'50" | 00:12'14" |
| 3 | 06'00" | 00:18'14" |
| 4 | 05'47" | 00:24'01" |
| 5 | 06'00" | 00:30'01" |
| 6 | 06'44" | 00:36'45" |
| 7 | 05'50" | 00:42'35" |
| 8 | 05'52" | 00:48'27" |
| 9 | 06'08" | 00:54'35" |
| 10 | 06'13" | 01:00'48" |
| 11 | 06'04" | 01:06'52" |
| 12 | 06'13" | 01:13'05" |
| 13 | 06'45" | 01:19'50" |
| 14 | 06'07" | 01:25'57" |
| 15 | 06'36" | 01:32'33" |
| 16 | 06'11" | 01:38'44" |
| 17 | 05'39" | 01:44'23" |
| 18 | 05'41" | 01:50'04" |
| 19 | 05'49" | 01:55'53" |
| 20 | 06'06" | 02:01'59" |
| 20.9 | 05'48" | 02:07'06" |
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