柏勝-RUN希望 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

5.0 km | 00:19:31 | 03:54/km

5K最速RUN-臺北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-12-29
成績	00:19:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:54/km

日期: 2020-12-29 20:50 - 平均心率: 166 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40"

1000 / 1000

2

03'59"

(07'39")

03'59" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'13"

(11'53")

04'13" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'08")

04'15" (+00'35")

1000 / 4000

5

03'22"

(19'31")

04'01" (+00'21")

840 / 4840

賽後評分: 😝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 284.97 km

Nike zoom fly3 累積 : 1124.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林文晴-RUN希望, 衝浪小子-RUN希望和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	03'59"	00:07'39"
3	04'14"	00:11'53"
4	04'16"	00:16'09"
4.8	04'00"	00:19'31"

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