葉俊洋 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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7.3 km | 01:06:56 | 09:13/km

日期: 2020-12-29 21:40 - 平均心率: 138 - 卡路里: 437 Cal - 總步數: 13652 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 09'13" / 08'14" / 09'26" / 09'52" / 07'58" / 07'51" / 10'47" / 14'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.79 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, shadow (LDS超馬團) 和其他 48 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	08'14"	00:17'27"
3	09'26"	00:26'53"
4	09'52"	00:36'45"
5	07'58"	00:44'43"
6	07'51"	00:52'34"
7	10'47"	01:03'21"
7.3	14'00"	01:06'56"

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