鐘宗明 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

鐘宗明台北市
ID 353604

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全馬 | 04:59:17 | 07:05/km | 第8馬

2021 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	04:59:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+02'24")

01:03'12"

10 km

(01:03'12")

00:30'59" (+01'10")

15 km

(01:36'55")

00:33'43" (+03'54")

01:08'05" (+04'53")

20 km

(02:11'17")

00:34'22" (+04'33")

25 km

(02:41'06")

00:29'49"

01:07'27" (+04'15")

30 km

(03:18'44")

00:37'38" (+07'49")

35 km

(03:58'17")

00:39'33" (+09'44")

01:21'34" (+18'22")

40 km

(04:40'18")

00:42'01" (+12'12")

Finish

(04:59:17)

日期: 2021-01-01 06:00 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3681 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+02'32")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'55")

07'21" (+02'20")

1000 / 2000

3

06'01"

(20'56")

06'01" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'16"

(26'12")

05'16" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'00"

(32'13")

06'00" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鐘宗明

·

賽後評分: 補給可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳孫文, 侯旭鴻和其他 7 人說推

·

陳孫文恭喜厲害完賽

2021-01-08 17:24 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'22"	00:14'55"
3	06'01"	00:20'56"
4	05'16"	00:26'12"
5	06'01"	00:32'13"
6	06'09"	00:38'22"
7	07'00"	00:45'22"
8	05'31"	00:50'53"
9	06'09"	00:57'02"
10	06'10"	01:03'12"
11	06'13"	01:09'25"
12	07'09"	01:16'34"
13	06'09"	01:22'43"
14	06'27"	01:29'10"
15	07'45"	01:36'55"
16	06'32"	01:43'27"
17	06'33"	01:50'00"
18	09'53"	01:59'53"
19	05'48"	02:05'41"
20	05'36"	02:11'17"
21	05'27"	02:16'44"
22	05'40"	02:22'24"
23	05'55"	02:28'19"
24	06'08"	02:34'27"
25	06'39"	02:41'06"
26	07'53"	02:48'59"
27	07'55"	02:56'54"
28	06'25"	03:03'19"
29	09'16"	03:12'35"
30	06'09"	03:18'44"
31	07'49"	03:26'33"
32	08'48"	03:35'21"
33	06'36"	03:41'57"
34	07'48"	03:49'45"
35	08'32"	03:58'17"
36	09'31"	04:07'48"
37	07'43"	04:15'31"
38	09'33"	04:25'04"
39	09'19"	04:34'23"
40	05'55"	04:40'18"
41	07'54"	04:48'12"
42	05'15"	04:53'27"
43	05'01"	04:58'28"
43.0	20'28"	04:59'17"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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