郭錦鴻 2021/01/01 訓練日誌

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

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郭錦鴻

全馬 | 05:50:04 | 08:17/km | 第63馬

2021 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	05:50:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'18")

00:38'18" (+00'28")

01:19'20"

10 km

(01:19'20")

00:41'02" (+03'12")

15 km

(02:02'40")

00:43'20" (+05'30")

01:22'21" (+03'01")

20 km

(02:41'41")

00:39'01" (+01'11")

25 km

(03:20'47")

00:39'06" (+01'16")

01:21'10" (+01'50")

30 km

(04:02'51")

00:42'04" (+04'14")

35 km

(04:40'41")

00:37'50"

01:23'50" (+04'30")

40 km

(05:26'41")

00:46'00" (+08'10")

Finish

(05:50:04)

日期: 2021-01-01 06:00 - 總爬升: 654 m - 卡路里: 2142 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'56"

(08'56")

08'56" (+02'38")

1000 / 1000

08'00"

(16'57")

08'00" (+01'42")

1000 / 2000

07'03"

(24'01")

07'03" (+00'45")

1000 / 3000

06'30"

(30'31")

06'30" (+00'12")

1000 / 4000

07'47"

(38'18")

07'47" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

郭錦鴻

留言

賽前宣言: k

賽後評分: -
給 4 星

1月累積里程 : 253.59 km

鱷魚吖拖跟上來紅-39 累積 : 1603.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, TestRunner 和其他 25 人說推

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みが午安！運動、假期愉快！

2021-01-02 16:47 ·

1 個人推

劉玉祥早安，週二愉快。

2021-01-05 09:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	08'00"	00:16'57"
3	07'04"	00:24'01"
4	06'30"	00:30'31"
5	07'47"	00:38'18"
6	09'14"	00:47'32"
7	07'48"	00:55'20"
8	06'49"	01:02'09"
9	09'49"	01:11'58"
10	07'22"	01:19'20"
11	07'35"	01:26'55"
12	07'48"	01:34'43"
13	07'49"	01:42'32"
14	08'17"	01:50'49"
15	11'51"	02:02'40"
16	07'36"	02:10'16"
17	07'36"	02:17'52"
18	10'13"	02:28'05"
19	07'18"	02:35'23"
20	06'18"	02:41'41"
21	08'58"	02:50'39"
22	06'28"	02:57'07"
23	08'05"	03:05'12"
24	07'28"	03:12'40"
25	08'07"	03:20'47"
26	08'32"	03:29'19"
27	08'44"	03:38'03"
28	08'09"	03:46'12"
29	09'30"	03:55'42"
30	07'09"	04:02'51"
31	06'32"	04:09'23"
32	08'08"	04:17'31"
33	07'45"	04:25'16"
34	06'59"	04:32'15"
35	08'26"	04:40'41"
36	09'39"	04:50'20"
37	08'49"	04:59'09"
38	10'42"	05:09'51"
39	09'49"	05:19'40"
40	07'01"	05:26'41"
41	08'17"	05:34'58"
42	06'44"	05:41'42"
43	06'29"	05:48'11"
43.3	07'09"	05:50'06"