Andy@素跑蔡 2013/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.7 km | 01:37:30 | 06:38/km

日期: 2013-04-02 10:27 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

Pace: 04'40" / 08'02" / 07'06" / 05'55" / 08'05" / 06'08" / 08'06" / 06'48" / 06'43" / 06'59" / 06'52" / 06'01" / 06'57" / 05'58" / 04'45" /

炎熱而下雨之中，簡單就是濕熱。星期日跑大霧山之前最後一次Walk-Run超過30分鐘的練習，今天也減慢了速度。實際溫度是22度。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 136.13 km

MIZUNO WAVE ASCEND 6 累積 : 194.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·

觀看另 4 則留言

Andy@素跑蔡 yyfrog 師兄，我下載了3.4beta 版的。第一次在31日使用時正常顯示XT 上傳，但昨天第二次使用卻顯示GPX 上傳。

2013-04-03 10:18 ·

Andy@素跑蔡 Rockie 師兄，昨天原本想用心率監控但後來因為天氣悶熱所以沒有帶出去行+跑

2013-04-03 10:23 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	08'02"	00:12'42"
3	07'06"	00:19'48"
4	05'55"	00:25'43"
5	08'05"	00:33'48"
6	06'08"	00:39'56"
7	08'06"	00:48'02"
8	06'48"	00:54'50"
9	06'43"	01:01'33"
10	06'59"	01:08'32"
11	06'52"	01:15'24"
12	06'01"	01:21'25"
13	06'57"	01:28'22"
14	05'58"	01:34'20"
14.7	04'45"	01:37'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km