徐智謀 2021/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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8.2 km | 03:18:04 | 24:03/km

日期: 2021-01-02 11:28 - 總爬升: 553 m - 地點: 李棟山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 395 Cal - 總步數: 16152 - 平均步頻: 81 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 33'04" / 30'54" / 44'07" / 18'35" / 12'36" / 12'15" / 16'28" / 24'34" / 23'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

34'28"

(34'28")

34'26" (+21'48")

1000 / 1000

72 / 40

2

33'13"

(01:07'41")

33'12" (+20'34")

1000 / 2000

63 / 47

3

45'44"

(01:53'25")

45'44" (+33'06")

1000 / 3000

64 / 34

4

14'25"

(02:07'50")

14'24" (+01'46")

1000 / 4000

113 / 61

5

09'26"

(02:17'16")

12'38"

746 / 4747

103 / 76

展開計圈分析

新竹

徐智謀

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新竹

徐智謀

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新竹最後一個小百岳完成！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.70 km

Brooks Launch3 累積 : 4263.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Arnold Tsai, Steven 和其他 45 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳榮興早安運動愉快😀

2021-01-03 10:13 ·

1 個人推

陳向榮假日愉快！

2021-01-03 18:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'04"	00:33'04"
2	30'54"	01:03'58"
3	44'07"	01:48'05"
4	18'35"	02:06'40"
5	12'36"	02:19'16"
6	12'15"	02:31'31"
7	16'28"	02:47'59"
8	24'34"	03:12'33"
8.2	23'29"	03:18'04"

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