Iris Chen 2013/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Iris Chen 新北市
ID 95

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7.1 km | 00:46:00 | 06:28/km

日期: 2013-04-02 20:14 - 地點: 師大本部操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 300 Cal

5'30 ~ 5'50"/km 左右跑 4K

400m * 5 圈
每圈跑完休 70秒
喚醒一下腳感

圈一: 95 秒
圈二: 93 秒
圈三: 94 秒
圈四: 91 秒
圈五: 88 秒

拉筋
緩跑
再拉筋、回家滾筒按摩

4月累積里程 : 133.90 km

手動上傳 | 11 years ago

姚鴻文/123馬, 長祐和其他 23 人說推

·

ian 讚ㄜ!

2013-04-03 12:40 ·

1 個人推

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