懷文 2021/01/09 訓練日誌

懷文屏東
ID 286633

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懷文

半馬 | 01:41:53 | 04:49/km | 第25半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	01:41:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

官方證書

懷文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04" (+00'19")

00:48'19" (+00'17")

10 km

(00:48'19")

00:24'15" (+00'30")

15 km

(01:12'36")

00:24'17" (+00'32")

00:48'02"

20 km

(01:36'21")

00:23'45"

Finish

(01:41:53)

日期: 2021-01-09 05:14 - 地點: 屏東公園周圍至甜甜圈 - 天氣: 多雲.…涼冷.… - 平均心率: 137 - 卡路里: 1412 Cal - 總步數: 18080 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'49"

(04'49")

04'46" (+00'13")

1010 / 1010

176 / 118

04'46"

(09'35")

04'43" (+00'10")

1008 / 2018

180 / 117

04'55"

(14'30")

04'52" (+00'19")

1008 / 3027

178 / 115

04'46"

(19'16")

04'45" (+00'12")

1001 / 4028

177 / 118

04'52"

(24'08")

04'49" (+00'16")

1008 / 5037

176 / 117

展開計圈分析

線上半馬...穿無袖排汗杉還是有點冷.…

賽後評分: 自煮線上半馬….一路跑到底！！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 444.52 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, Judy 和其他 33 人說推

留言

觀看另 19 則留言

Kelly🌸🌼 恭喜🎉高速完賽👍👍👍👍

2021-01-12 10:09 ·

1 個人推

Judy 恭喜超強快速完賽!

2021-01-14 09:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'46"	00:09'31"
3	04'55"	00:14'26"
4	04'49"	00:19'15"
5	04'49"	00:24'04"
6	04'54"	00:28'58"
7	04'48"	00:33'46"
8	04'49"	00:38'35"
9	04'55"	00:43'30"
10	04'49"	00:48'19"
11	04'58"	00:53'17"
12	04'48"	00:58'05"
13	04'50"	01:02'55"
14	04'47"	01:07'42"
15	04'54"	01:12'36"
16	04'54"	01:17'30"
17	04'47"	01:22'17"
18	04'51"	01:27'08"
19	04'37"	01:31'45"
20	04'36"	01:36'21"
21	04'33"	01:40'54"
21.2	04'46"	01:41'53"