Siaofen Lin 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Siaofen Lin 新北市
ID 357390

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10.0 km | 00:56:25 | 05:38/km

2021 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2021-01-09
成績	00:56:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2021-01-09 06:31 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 3°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'50")

1000 / 1000

2

07'04"

(13'43")

07'04" (+02'16")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'10")

06'27" (+01'39")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'44")

06'33" (+01'45")

1000 / 4000

5

06'56"

(33'40")

06'56" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 75.07 km

adidas adizero boston 6 aktiv 累積 : 1799.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蘇曉萍和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'05"	00:13'44"
3	06'28"	00:20'12"
4	06'33"	00:26'45"
5	06'57"	00:33'42"
6	05'27"	00:39'09"
7	05'06"	00:44'15"
8	04'48"	00:49'03"
9	04'52"	00:53'55"
9.5	11'17"	00:59'36"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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