小苯《動魂》 2021/01/09 訓練日誌

小苯《動魂》新竹
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小苯《動魂》

半馬 | 02:19:44 | 06:37/km | 第21半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	02:19:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+01'22")

01:02'34" (+02'30")

10 km

(01:02'34")

00:31'48" (+02'24")

15 km

(01:33'14")

00:30'40" (+01'16")

01:00'04"

20 km

(02:02'38")

00:29'24"

Finish

(02:19:44)

日期: 2021-01-09 05:39 - 總爬升: 264 m - 地點: 關西-長壽橋 - 天氣: 冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 979 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 7°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'53")

1000 / 1000

05'57"

(12'45")

05'57" (+01'03")

1000 / 2000

06'11"

(18'56")

06'11" (+01'17")

1000 / 3000

05'53"

(24'49")

05'53" (+00'59")

1000 / 4000

05'56"

(30'45")

05'56" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🤗 25.25 遠東團跑~
7°，冷颼颼之【關西-長壽橋】遠東團練。起床好猶豫、慶幸自己有戰勝棉被、賺了這25K ~
開心跑、跑跑開心 …… 💕

賽後評分: 開心跑、跑跑開心……💕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 608.39 km

adidas Boston 8 累積 : 1242.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Max 陳子仁, ☃️snow⛄ 和其他 36 人說推

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觀看另 14 則留言

阿九哥Collar 早安😇

2021-01-10 08:33 ·

我小苯午安，恭喜妳線上半馬高速完賽。
佩服妳，7度爬的起來起跑。

2021-01-10 14:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'57"	00:12'45"
3	06'12"	00:18'57"
4	05'53"	00:24'50"
5	05'56"	00:30'46"
6	05'46"	00:36'32"
7	05'43"	00:42'15"
8	05'37"	00:47'52"
9	05'40"	00:53'32"
10	09'02"	01:02'34"
11	05'44"	01:08'18"
12	08'09"	01:16'27"
13	06'21"	01:22'48"
14	04'59"	01:27'47"
15	05'27"	01:33'14"
16	06'58"	01:40'12"
17	05'04"	01:45'16"
18	05'07"	01:50'23"
19	05'21"	01:55'44"
20	06'54"	02:02'38"
21	04'55"	02:07'33"
22	05'06"	02:12'39"
23	05'20"	02:17'59"
24	05'07"	02:23'06"
25	05'15"	02:28'21"
25.2	05'58"	02:29'33"