Santo 2021/01/09 訓練日誌

Santo 台北市
ID 442949

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Santo

半馬 | 02:17:50 | 06:31/km | 第14半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	02:17:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+03'03")

00:58'55" (+03'43")

10 km

(00:58'55")

00:28'36" (+01'20")

15 km

(01:26'51")

00:27'56" (+00'40")

00:55'12"

20 km

(01:54'07")

00:27'16"

Finish

(02:17:50)

日期: 2021-01-09 07:33 - 地點: 好跑的河濱 - 天氣: 冷鋒過境😱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1448 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 9°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'04")

1000 / 1000

06'08"

(13'23")

06'08" (+00'57")

1000 / 2000

05'37"

(19'01")

05'37" (+00'26")

1000 / 3000

05'37"

(24'39")

05'37" (+00'26")

1000 / 4000

05'47"

(30'26")

05'47" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

全馬後的第一次LSD
還不錯，看來真的恢復了
難得放鬆三週的休息也很舒服😆

賽後評分: 👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.89 km

母子鱷魚超跑Y拖3代進階款累積 : 472.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊樂樂（二哥）, 劉紫承和其他 18 人說推

留言

觀看另 9 則留言

陳向榮好漾喔！恭喜！

2021-01-11 17:27 ·

1 個人推

金賀菈恭喜假日小超🐎愉快，太優秀了半馬都是不簡單的咖👍

2021-01-11 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'08"	00:13'16"
3	05'38"	00:18'54"
4	05'38"	00:24'32"
5	05'47"	00:30'19"
6	05'54"	00:36'13"
7	05'33"	00:41'46"
8	05'42"	00:47'28"
9	05'51"	00:53'19"
10	05'36"	00:58'55"
11	05'33"	01:04'28"
12	05'42"	01:10'10"
13	05'32"	01:15'42"
14	05'37"	01:21'19"
15	05'32"	01:26'51"
16	05'12"	01:32'03"
17	05'30"	01:37'33"
18	05'34"	01:43'07"
19	05'33"	01:48'40"
20	05'27"	01:54'07"
21	05'12"	01:59'19"
22	05'33"	02:04'52"
23	05'49"	02:10'41"
24	06'44"	02:17'25"
24.0	07'03"	02:17'43"