wende 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

wende 台北市
ID 343030

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:20:11 | 07:35/km | 第5馬

2021 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2021-01-09
成績	05:20:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05" (+03'35")

01:14'48" (+01'57")

10 km

(01:14'48")

00:39'43" (+08'13")

15 km

(01:50'12")

00:35'24" (+03'54")

01:16'08" (+03'17")

20 km

(02:30'56")

00:40'44" (+09'14")

25 km

(03:10'31")

00:39'35" (+08'05")

01:22'33" (+09'42")

30 km

(03:53'29")

00:42'58" (+11'28")

35 km

(04:34'50")

00:41'21" (+09'51")

01:12'51"

40 km

(05:06'20")

00:31'30"

Finish

(05:20:11)

日期: 2021-01-09 06:01 - 總爬升: 1093 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 4175 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 3°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'34")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'05")

07'08" (+01'46")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'36")

06'31" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'22")

06'45" (+01'23")

1000 / 4000

5

08'27"

(35'50")

08'27" (+03'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

wende

·

賽前宣言: 加油💪🏻

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	07'10"	00:13'20"
3	06'31"	00:19'51"
4	06'46"	00:26'37"
5	08'28"	00:35'05"
6	06'23"	00:41'28"
7	07'22"	00:48'50"
8	08'17"	00:57'07"
9	08'01"	01:05'08"
10	09'40"	01:14'48"
11	09'38"	01:24'26"
12	05'26"	01:29'52"
13	05'23"	01:35'15"
14	05'59"	01:41'14"
15	08'58"	01:50'12"
16	06'22"	01:56'34"
17	06'39"	02:03'13"
18	08'06"	02:11'19"
19	08'12"	02:19'31"
20	11'25"	02:30'56"
21	09'19"	02:40'15"
22	06'29"	02:46'44"
23	05'52"	02:52'36"
24	09'34"	03:02'10"
25	08'21"	03:10'31"
26	08'11"	03:18'42"
27	06'52"	03:25'34"
28	08'30"	03:34'04"
29	08'37"	03:42'41"
30	10'48"	03:53'29"
31	11'38"	04:05'07"
32	11'11"	04:16'18"
33	07'03"	04:23'21"
34	05'43"	04:29'04"
35	05'46"	04:34'50"
36	05'58"	04:40'48"
37	05'53"	04:46'41"
38	07'22"	04:54'03"
39	06'09"	05:00'12"
40	06'08"	05:06'20"
41	06'16"	05:12'36"
42	06'04"	05:18'40"
42.1	07'11"	05:19'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km