丫嶽-RUN希望 2021/01/09 訓練日誌

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

全馬 | 04:16:00 | 06:04/km | 第64馬

2021 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2021-01-09
成績	04:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+09'16")

01:09'49" (+13'54")

10 km

(01:09'49")

00:36'18" (+12'03")

15 km

(01:36'00")

00:26'11" (+01'56")

00:56'21" (+00'26")

20 km

(02:06'10")

00:30'10" (+05'55")

25 km

(02:36'18")

00:30'08" (+05'53")

01:01'43" (+05'48")

30 km

(03:07'53")

00:31'35" (+07'20")

35 km

(03:39'33")

00:31'40" (+07'25")

00:55'55"

40 km

(04:03'48")

00:24'15"

Finish

(04:16:00)

日期: 2021-01-09 06:01 - 總爬升: 1190 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 冰冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 3°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'49")

1000 / 1000

06'17"

(12'45")

06'17" (+01'38")

1000 / 2000

08'02"

(20'48")

08'02" (+03'23")

1000 / 3000

05'53"

(26'41")

05'53" (+01'14")

1000 / 4000

06'49"

(33'31")

06'49" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 溫度好冷
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 514.32 km

母子鱷魚跟上來-白累積 : 581.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bear, 丫嶽-RUN希望和其他 17 人說推

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Yukilin 3度😱～你在體驗極度

2021-01-09 18:16 ·

劉忠憲需要膜拜一下大神，這麼冷只能躲在被窩呀

2021-01-09 20:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'17"	00:12'45"
3	08'03"	00:20'48"
4	05'54"	00:26'42"
5	06'49"	00:33'31"
6	05'55"	00:39'26"
7	07'27"	00:46'53"
8	07'35"	00:54'28"
9	07'19"	01:01'47"
10	08'02"	01:09'49"
11	04'53"	01:14'42"
12	04'53"	01:19'35"
13	04'54"	01:24'29"
14	05'12"	01:29'41"
15	06'19"	01:36'00"
16	05'15"	01:41'15"
17	05'20"	01:46'35"
18	05'49"	01:52'24"
19	05'02"	01:57'26"
20	08'44"	02:06'10"
21	05'57"	02:12'07"
22	05'08"	02:17'15"
23	04'47"	02:22'02"
24	08'30"	02:30'32"
25	05'46"	02:36'18"
26	06'07"	02:42'25"
27	05'15"	02:47'40"
28	06'13"	02:53'53"
29	06'40"	03:00'33"
30	07'20"	03:07'53"
31	09'12"	03:17'05"
32	08'06"	03:25'11"
33	04'50"	03:30'01"
34	04'43"	03:34'44"
35	04'49"	03:39'33"
36	04'55"	03:44'28"
37	05'00"	03:49'28"
38	04'44"	03:54'12"
39	04'46"	03:58'58"
40	04'50"	04:03'48"
41	04'39"	04:08'27"
42	05'18"	04:13'45"
42.2	10'48"	04:16'00"