黃珠圓 2021/01/09 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

157 位追隨者

跑鞋 (4)

mizuno rider 26 灰白
已使用了 5 個月 9 天
共跑了 106.4 km
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mizuno wave rider 26
已使用了 1 年 6 個月 1 天
共跑了 1103.2 km
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Mizuno Wave Inspire 17
已使用了 3 年 1 個月 11 天
共跑了 885.6 km
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MIZUNO WAVE RIDER 25
已使用了 3 年 1 個月 12 天
共跑了 2728.3 km
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單車 (3)

輝葉飛輪
已使用了 2 年 6 個月 17 天
共騎了 405.2 km

捷安特Ⅱ
已使用了 7 年 6 個月 28 天
共騎了 727.1 km

捷安特
已使用了 9 年 1 個月 23 天
共騎了 136.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:47:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16266.1 km |

1354.3 km
2024 年 :

1725.3 km |

68.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	56.1	0.0
Oct	222.4	0.0
Sep	199.9	0.0
Aug	150.5	0.0
Jul	163.7	44.1
Jun	121.0	0.0

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黃珠圓

10.2 km | 01:27:42 | 08:38/km

日期: 2021-01-09 14:37 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 16646 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 7°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 13'51" / 11'18" / 11'12" / 06'17" / 06'57" / 07'15" / 07'20" / 07'38" / 07'21" / 07'04" / 09'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

13'52"

(13'52")

13'51" (+07'39")

1001 / 1001

214 / 33

11'18"

(25'10")

11'16" (+05'04")

1001 / 2002

228 / 38

11'15"

(36'25")

11'09" (+04'57")

1008 / 3011

217 / 41

06'14"

(42'39")

06'12"

1003 / 4014

168 / 95

07'01"

(49'40")

06'57" (+00'45")

1009 / 5023

168 / 85

展開計圈分析

南投

黃珠圓

畯（準仔）說推

留言

南投

黃珠圓

新的東西，不知道是什麼？

留言

趁著太陽🌞出來，趕緊去把線上馬完成^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.88 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 畯（準仔）和其他 18 人說推

留言

觀看另 5 則留言

俊和（跑後山）早安，太陽出來了真好，恭喜線上路跑完賽～

2021-01-10 09:28 ·

1 個人推

Chin.H 我太久沒跑已經快跑不動了

2021-01-15 18:21 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'51"	00:13'51"
2	11'18"	00:25'09"
3	11'12"	00:36'21"
4	06'17"	00:42'38"
5	06'57"	00:49'35"
6	07'15"	00:56'50"
7	07'20"	01:04'10"
8	07'38"	01:11'48"
9	07'21"	01:19'09"
10	07'04"	01:26'13"
10.2	09'51"	01:27'42"