志聰 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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10.0 km | 00:55:55 | 05:35/km

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	00:55:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2021-01-10 06:50 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'37"

(09'47")

05'37" (+01'45")

1000 / 2000

3

09'38"

(19'25")

09'38" (+05'46")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'35")

06'09" (+02'17")

1000 / 4000

5

04'43"

(30'18")

04'43" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

真陡！
很快樂，開心。

賽前宣言: 記下來怕忘記

賽後評分: 很棒有用心的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.86 km

子母鱷魚ㄚ拖3代10 累積 : 1600.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡水發, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

姜宗文恭喜小聰哥輕鬆自在完賽！

2021-01-10 19:08 ·

黃明蘋恭喜完賽

2021-01-11 10:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	05'38"	00:09'47"
3	09'38"	00:19'25"
4	06'10"	00:25'35"
5	04'43"	00:30'18"
6	06'25"	00:36'43"
7	03'59"	00:40'42"
8	03'52"	00:44'34"
9	05'33"	00:50'07"
10	05'53"	00:56'00"
10.0	15'09"	00:56'04"

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