Vita Yu鋼鐵V 2021/01/10 訓練日誌

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Vita Yu鋼鐵V

10.0 km | 01:07:58 | 06:47/km

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:07:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

日期: 2021-01-10 06:50 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'05")

1000 / 1000

06'44"

(11'27")

06'44" (+02'07")

1000 / 2000

09'07"

(20'35")

09'07" (+04'30")

1000 / 3000

06'29"

(27'05")

06'29" (+01'52")

1000 / 4000

06'03"

(33'09")

06'03" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沒睡好，空腹身體狀況不佳
嘔吐完有吃喜餅比較舒服
感謝海龍大家庭一起開心完賽

賽前宣言: 跟團報，希望能達成自我預計56分任務

賽後評分: 真的有硬，聽說42k有砂鍋魚湯、燒酒雞、綠豆湯、水梨、楊桃、草莓、葡萄、客家小炒、豆乾、草仔粿、鳳梨酥⋯⋯⋯還有薑母茶、芋頭粿、麻糬、橘子乾、橘子、香蕉，水果真的好多，水果故鄉超優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 25.38 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

史特龍, 劉少和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	06'45"	00:11'28"
3	09'08"	00:20'36"
4	06'30"	00:27'06"
5	06'04"	00:33'10"
6	12'46"	00:45'56"
7	04'38"	00:50'34"
8	04'41"	00:55'15"
9	06'26"	01:01'41"
10.0	06'29"	01:07'59"