ByMa Tsai 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

ByMa Tsai 新竹
ID 530482

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恭喜破PB

半馬 | 02:15:18 | 06:24/km | 第3半馬

2021 DADA RUN 桃園有氧路跑

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:15:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42"

01:02'19"

10 km

(01:02'19")

00:31'37" (+00'55")

15 km

(01:33'57")

00:31'38" (+00'56")

01:05'35" (+03'16")

20 km

(02:07'54")

00:33'57" (+03'15")

Finish

(02:15:18)

日期: 2021-01-10 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 10°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'34")

05'39"

1000 / 2000

3

05'48"

(17'23")

05'48" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'35"

(24'59")

07'35" (+01'56")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'41")

05'42" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮領取有點混亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 46.97 km

Under Armour HOVR Sonic 累積 : 232.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Louis Lin, 謝逸忠和其他 1 人說推

·

謝逸忠可以全馬了

2021-01-10 12:13 ·

1 個人推

ByMa Tsai 要壓在2小時啦，現在跑全馬大概後面都用走的

2021-01-10 13:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'40"	00:11'35"
3	05'49"	00:17'24"
4	07'35"	00:24'59"
5	05'43"	00:30'42"
6	06'08"	00:36'50"
7	06'45"	00:43'35"
8	06'17"	00:49'52"
9	06'23"	00:56'15"
10	06'04"	01:02'19"
11	06'02"	01:08'21"
12	06'28"	01:14'49"
13	06'08"	01:20'57"
14	06'08"	01:27'05"
15	06'52"	01:33'57"
16	06'15"	01:40'12"
17	06'43"	01:46'55"
18	06'45"	01:53'40"
19	06'48"	02:00'28"
20	07'26"	02:07'54"
21.0	07'28"	02:15'19"

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