Jy Kuo 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jy Kuo 新北市
ID 388505

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半馬 | 02:55:07 | 08:18/km | 第9半馬

2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:55:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23"

01:28'10" (+07'05")

10 km

(01:28'10")

00:51'47" (+15'24")

15 km

(02:07'42")

00:39'32" (+03'09")

01:21'05"

20 km

(02:49'15")

00:41'33" (+05'10")

Finish

(02:55:07)

日期: 2021-01-10 06:02 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2049 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'20")

1000 / 1000

2

06'18"

(14'05")

06'18" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'36"

(19'41")

05'36" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'01")

06'19" (+00'53")

1000 / 4000

5

10'22"

(36'23")

10'22" (+04'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 補給不要讓大家失望喔！

賽後評分: 推薦的地方賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.35 km

HOKA Rincon 累積 : 51.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'18"	00:14'04"
3	05'37"	00:19'41"
4	06'20"	00:26'01"
5	10'22"	00:36'23"
6	06'16"	00:42'39"
7	09'28"	00:52'07"
8	12'37"	01:04'44"
9	13'42"	01:18'26"
10	09'44"	01:28'10"
11	06'20"	01:34'30"
12	11'02"	01:45'32"
13	07'08"	01:52'40"
14	08'02"	02:00'42"
15	07'00"	02:07'42"
16	10'28"	02:18'10"
17	07'12"	02:25'22"
18	07'27"	02:32'49"
19	10'40"	02:43'29"
20	05'46"	02:49'15"
21	05'26"	02:54'41"
21.1	04'58"	02:55'06"

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