蔡娟娟 2021/01/10 訓練日誌

蔡娟娟南投
ID 443991

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蔡娟娟

半馬 | 02:10:21 | 06:10/km | 第3半馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:10:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+05'05")

01:04'47" (+05'56")

10 km

(01:04'47")

00:31'37" (+03'32")

15 km

(01:35'33")

00:30'46" (+02'41")

00:58'51"

20 km

(02:03'38")

00:28'05"

Finish

(02:10:21)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1448 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'50")

1000 / 1000

06'33"

(12'36")

06'33" (+01'20")

1000 / 2000

08'01"

(20'38")

08'01" (+02'48")

1000 / 3000

05'55"

(26'34")

05'55" (+00'42")

1000 / 4000

06'36"

(33'10")

06'36" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

蔡娟娟

第一屆卓蘭馬，上上下下都是山路，跑起來很爽快，🤣🤣🤣　

留言

賽後評分: 下次應該規劃更換衣服的地方
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.69 km

MIZUNO SHADOW 累積 : 2141.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Robin HoLin Hsiao, 白亮亮和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蔡娟娟真的很冰

2021-01-10 19:39 ·

搖頭冰阿娟有變成旗啊冰某呵🤭⋯⋯

2021-01-10 20:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'33"	00:12'36"
3	08'02"	00:20'38"
4	05'56"	00:26'34"
5	06'36"	00:33'10"
6	06'55"	00:40'05"
7	05'43"	00:45'48"
8	05'35"	00:51'23"
9	05'59"	00:57'22"
10	07'25"	01:04'47"
11	05'21"	01:10'08"
12	05'41"	01:15'49"
13	06'16"	01:22'05"
14	06'25"	01:28'30"
15	07'03"	01:35'33"
16	05'52"	01:41'25"
17	05'43"	01:47'08"
18	05'38"	01:52'46"
19	05'39"	01:58'25"
20	05'13"	02:03'38"
21	06'11"	02:09'49"
21.1	05'41"	02:10'21"