Chen Sheng Lung 2021/01/10 訓練日誌

Chen Sheng Lung 台中
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Chen Sheng Lung

半馬 | 02:24:02 | 06:49/km | 第8半馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:24:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05" (+08'33")

01:13'49" (+10'10")

10 km

(01:13'49")

00:37'44" (+10'12")

15 km

(01:49'56")

00:36'07" (+08'35")

01:03'39"

20 km

(02:17'28")

00:27'32"

Finish

(02:24:02)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 585 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

05'14"

(09'40")

05'14" (+00'49")

1000 / 2000

09'08"

(18'48")

09'08" (+04'43")

1000 / 3000

08'55"

(27'44")

08'55" (+04'30")

1000 / 4000

08'20"

(36'04")

08'20" (+03'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chen Sheng Lung

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賽後評分: 太抖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

筱涵, Small Juh 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	05'15"	00:09'41"
3	09'08"	00:18'49"
4	08'55"	00:27'44"
5	08'21"	00:36'05"
6	08'49"	00:44'54"
7	07'03"	00:51'57"
8	07'42"	00:59'39"
9	05'56"	01:05'35"
10	08'14"	01:13'49"
11	05'43"	01:19'32"
12	05'04"	01:24'36"
13	07'33"	01:32'09"
14	07'25"	01:39'34"
15	10'22"	01:49'56"
16	06'31"	01:56'27"
17	06'17"	02:02'44"
18	05'08"	02:07'52"
19	04'41"	02:12'33"
20	04'55"	02:17'28"
21	05'17"	02:22'45"
21.3	04'31"	02:24'03"